массы.... мой вопрос несколько другого направления.
О себе :
Мой рост 180 , вес около 81 (чистый около 79)
Несколько лет занимался легкой алтлетикой...
параллельно тренировкам я посещал тренажерный зал (почти 2 года) , но эти
тренировки были направленны на повышение показателей именно в легкой
атлетике ...
хочу сказать о том , что :Я не стремлюсь к нарашиванию мышечной массы , я даже скажу что лишняя масса
мне вобщем не нужна.
Моя цель - гармоничное , рельефное , атлетическое телосложение.
И вот тут у меня возникло несколько вопросов :
1) Как мне расписать график тренировок чтобы :
а) Сохранить , укрепить и подчеркнуть набранную мускулатуру (не занимаясь
некоторое время вобще спортом появился маааленький слой жира снизу живота ,
подразмазался рельеф на руках...
) б) Добиться ярко выраженного рельефа (пресс - самое важное , руки...)
в) Какие препараты (жиросжигатели? может еще что ?) можно (желательно)
использовать для проведения более качественных тренировок, для меньших
затрат времени и тп. чтобы осуществить вышеуказанные мною пожелания ?
2) какие трудности меня могут ожидать ?
3) нужна ли диета ? (если ДА , то можно поподробнее ?
Просто раньше занимаясь спортом я не задумывался о внешних показателях ,
поэтому если кто может дать совет , то буду очень благодарен.
Заранее спасибо.
, а у меня просто смайлик 
Вот ты пишешь обо всём в прошедшем времени - ходил, занимался, делал... И в тоже время спрашиваешь что делать чтобы сохранить, улучшить и т.д. Волшебную таблетку ищешь? А нет таких... Подпись мою читал? Нет? Вот, прицитирую тогда - Всё в жизни, кроме возраста и геморроя, достигается тяжким трудом. Догадываешься теперь к чему я? В ЗАЛ! ПОРАБОТАЙ! А там глядишь, и ответы на все твои вопросы сам найдёшь.
