Спина

Vad · Сообщение **Vad** » Пн сен 24, 2007 1:55 am

Дело в том, что я говрил о "тяге на прямых ногах"...наверное это и есть мертвая тяга

нет. речь шла о класике и о спине.
на прямых ногах для спины тем более с травмой 100% писец будет... ни кто и не спорил - эффект от нее не тот совсем, а дйствительно для бедер больше подходит при условии правильной техники. мне очень понравилось ее в смите делать например. очень прицельно! жаль правда сейчас нет возможности...

Poison · Сообщение **Poison** » Пн сен 24, 2007 3:02 am

но... возможно скоро мы станем свидетелями возникновения новых упражнений

Жим становой тяги сидя - я уже раз такое видел. Как и "накачку" бицепс бедра лежа на полу через троссы,представляете как это можно сделать?Я тоже до того не представлял

, оказывается - можно! В смысле сделать - а уж накачать ХЗ.

P.S.Боль в поясничном отделе при становой тяге - явный результат неправильной техники.

Barrakuda Seven · Сообщение **Barrakuda Seven** » Пн сен 24, 2007 10:35 am

Не могу добиться накачьки спины при тяговых упражнениях(со штангой и гантелями,весло). Нет чувства накачки во время тренировки и после мышцы спины не болят. На что внимание обратить веса поменьше и побольше пробовал. Как добиться отдачи от этих упражнений? от подтягиваний широким хватим есть отдача.

Faust · Сообщение **Faust** » Пн сен 24, 2007 10:45 am

Не могу добиться накачьки спины при тяговых упражнениях(со штангой и гантелями,весло). Нет чувства накачки во время тренировки и после мышцы спины не болят. На что внимание обратить веса поменьше и побольше пробовал. Как добиться отдачи от этих упражнений? от подтягиваний широким хватим есть отдача.

Перейди на пампинг, очень строго соблюдай технику, сокращай и растягивай до предела...

Diman-pl · Сообщение **Diman-pl** » Пн сен 24, 2007 10:50 am

Дело в том, что я говрил о "тяге на прямых ногах"...наверное это и есть мертвая тяга
нет. речь шла о класике и о спине.
на прямых ногах для спины тем более с травмой 100% писец будет... ни кто и не спорил - эффект от нее не тот совсем, а дйствительно для бедер больше подходит при условии правильной техники. мне очень понравилось ее в смите делать например. очень прицельно! жаль правда сейчас нет возможности...

В смите???

Это простите как?

Diman-pl · Сообщение **Diman-pl** » Пн сен 24, 2007 11:36 am

Хотя это я туплю...понятно как

Flex. · Сообщение **Flex.** » Пн сен 24, 2007 11:39 am

Так всеже, какое упражнение лучше всего растит массу спины. Я понимаю, что для каждого оно свое. Расскажите, для каго какое?

Faust · Сообщение **Faust** » Пн сен 24, 2007 12:36 pm

Так всеже, какое упражнение лучше всего растит массу спины. Я понимаю, что для каждого оно свое. Расскажите, для каго какое?

спина большая, где масса то нужна?

Vad · Сообщение **Vad** » Пн сен 24, 2007 1:04 pm

Так всеже, какое упражнение лучше всего растит массу спины. Я понимаю, что для каждого оно свое. Расскажите, для каго какое?

как сказал Фауст - спина большая... - из-за комплексности спину наверное тяжело прокачать одним какимто упражнением. Зависит все от индивидуального крепления связок. Я спрашивал, и некоторые говорили мне "только Т-гриф", другие говрили "тольк подтягивания - чем шире тем лучше". И у тех и у других были класные спины...
Массивность спине придают тяги к себе, а ширину тяги вдоль. Выбире по одному того и другого. Я вообще тренирую спину 3 раза за 14 дней, чередую тяги к себе и вдоль себя...
Моя проблема - очень высокая спина... я бы ее решил, но не располагаю нужным оборудованием

... самаому смешно стало...

Faust · Сообщение **Faust** » Вт сен 25, 2007 9:33 am

Я спину разбиваю на две тренировки, на одной тренирую ширину, а на другой тощину спины.
Для ширины хороша тяга верхнего блока к груди.
Для толщины середины и низа - тяга штанги или гантелей к поясу в наклоне.

Ну и трапеция очень много дает для вида мощной и толстой спины, поэтому любые шраги вэлкам.

Raison · Сообщение **Raison** » Вт сен 25, 2007 10:28 am

На начальном этапе становая необходима как комплексное, когда уже есть спина можно и без становой, многие её не делают и имеют мощную спину!
В остальном нужно подбирать под себя и своё состояние, кому ширины больше, кому толщины не хватает!
Вад, прав у всех по разному!

XXXL · Сообщение **XXXL** » Вт сен 25, 2007 1:30 pm

Я все же думаю внутреннюю часть спины без становой не раскачать...На ширину как тут уже заметили хороши подтягивания,но не широким,а средним хватом,т.к. при широком хвате включается преимущественно верхняя часть широчайших...Ну а тяги в наклоне отлично строят толщину...Тут еще один немаловажный фактор-техника...Основная масса тянет абсолютно неправильно,включая руки,а не спину.

Barrakuda Seven · Сообщение **Barrakuda Seven** » Вт сен 25, 2007 2:26 pm

в чем характерные особенности в тяге неправильной (руками) и правильной спиной?

Faust · Сообщение **Faust** » Вт сен 25, 2007 2:40 pm

в чем характерные особенности в тяге неправильной (руками) и правильной спиной?

в том и особенность, что тяга руками, а не спиной

sergeisokol · Сообщение **sergeisokol** » Вт сен 25, 2007 3:43 pm

Я все же думаю внутреннюю часть спины без становой не раскачать...На ширину как тут уже заметили хороши подтягивания,но не широким,а средним хватом,т.к. при широком хвате включается преимущественно верхняя часть широчайших...Ну а тяги в наклоне отлично строят толщину...Тут еще один немаловажный фактор-техника...Основная масса тянет абсолютно неправильно,включая руки,а не спину.

блядь аффатор зачетный!!!!
цуко мне бы такой ,да за хоккейной
формой нефидать))))

руки пиздец!!!!
респект!!!