Новая стратегия тренировки дельт! Одобряете?

[DrTex]

ВОт я скромно и делаю подсобно упражнение - берешь гантели по 50 кг каждая и х..ришь по 10 раз разводки
такая подсобочка... слегонца...

Сомневаюсь я,что ты хотя бы с 15 кг правильно 8 раз сделаешь...

Правильно? Я делаю правильно 26-28 килограмм
а так бы без читинга с сороковками делал бы до сих пор 15 как ты

Не в читинге дело...Так помимо читинга биомеханика движения сложная...Локоть ведет движение,затем кисть большим пальцем вниз...Я стоя жму с груди 110 кг раз на 8-10,а разведения делаю не больше 25 кг...Как думаешь,это о чем-то говорит? Объемы появились именно после того,как добрался в жимах до приличных весов...

Примерно так же. Жим стоя - 80 кг, разводки стоя - максимум 13кг. Рабочие веса.

[XXXL]

Говорит это о том что у тебя развита передняя дельта, а средняя отстает (по силе как крайней мере).
Фотография твоя? На ней вроде все более менее. Прикол с локтем и пальцем я тоже акцентирую. А 25-30 "чисто" это те же 40 "с читингом", вот и плечи у тя более менее сбалансированные.

Авотихуй!Средняя дельта у меня сильнее развита,чем передняя.А при жимах пашут 3 пучка.

[Gagarin]

Жму из-за головы сидя, пока не дошел до 90 и выше,плечи расти не хотели вообще.

[Faust]

ХЗ...ваще щаз не делаю жимов, передние нагружаются хорошо в жиме на верх грудных, а боковые и задние качаю разводками стоя и в наклоне совсем неболшим весом чисто и технично, и при этом дельты лучшие из всех моих мышц. Каждому свое))).

[Sportsmen2000]

Видимо жимы дают некий фундамент , на котором потом с помощью разводок строится масса дельт. Поэтому начинающим больше нужны жимы, а когда веса уже приличные, следует переходить на разводки

[RIDDICK]

жим стоя/сидя это база и она необходима.......неочем тут спорить

[Гомеопат]

Видимо жимы дают некий фундамент , на котором потом с помощью разводок строится масса дельт. Поэтому начинающим больше нужны жимы, а когда веса уже приличные, следует переходить на разводки

+1 - полностью согласен, есть веса для плечв жимах, после которых повышать их точно не стоит - по моим наблюдением это примерно 90% от своего веса раз на 8-10

[sovsem drugoe]

лично у меня плечи реально растут только после тяжело атлетических толчков, больше не чего не прет, а разводкой просто уже форму прорабатываю.

[NASH]

Плечи, одна из самых сложных биомеханических структур арганизьма. Причем участвуют в работе и на грудь и на спину и даже на бицепс. Жал сумашедшие веса и 150 стоя, сила росла, но уходишь с курса пиздец боли руку не поднять. по этому не помню у кого спиздел, делаю грудь жимы да, а затем разводки приччем очень умереными весами. Со спиной тренирую заднии дельты, главное туда кровь накачать

[Iron]

Плечи, одна из самых сложных биомеханических структур арганизьма. Причем участвуют в работе и на грудь и на спину и даже на бицепс. Жал сумашедшие веса и 150 стоя, сила росла, но уходишь с курса пиздец боли руку не поднять. по этому не помню у кого спиздел, делаю грудь жимы да, а затем разводки приччем очень умереными весами. Со спиной тренирую заднии дельты, главное туда кровь накачать

150 в жиме стоя,круто.

[Snatcher]

Жму из-за головы сидя, пока не дошел до 90 и выше,плечи расти не хотели вообще.

считал всегда опасным упражнением для плеч, но именно после него я очень хорошо прибавлял, как и по сей день раньше росли плохо...щас делаю просто жим стоя с груди все вроде нормуль пока

[Nik-32]

жим стоя/сидя это база и она необходима.......неочем тут спорить

полностью согласен
разводкой можно только визуально улутшить плечевой пояс

[Faust]

ВОт я скромно и делаю подсобно упражнение - берешь гантели по 50 кг каждая и х..ришь по 10 раз разводки
такая подсобочка... слегонца...

Сомневаюсь я,что ты хотя бы с 15 кг правильно 8 раз сделаешь...

Согласен

Но согласен также и с тем. что одними жимами средних пучков не сделать.

[Nik-32]

Но согласен также и с тем. что одними жимами средних пучков не сделать.[/quote]
а если использовать предвартельное утомление и включить перед жимом банальную протяжку штанги

[Nik-32]

а если использовать предвартельное утомление и включить перед жимом банальную протяжку штанги[/quote]