Эктоморф и голень.

[ertt]

я голень вообще не качаю....но она растет по чуть-чуть....
...я тут на сусте попробовал бегать......мало пробежал, именно из зи ощущения "забитости" в икрах.....

[тРИЦЕпс]

Народ, кто как прорабатывает голень, были ли у кого то проблемы с этим и как он их решал, особенно будет интересно послушать эктоморфов.

делай 1 подход, как только наступит отказ сбрасывай потихоньку вес и долби дальше, и т.д.Период отдыха подбирай сам, в общем эксперементируй.Я сам эктоморф, но ноги я почти не качаю, так как из-за генетики они у меня растут намного лучше, чем верхняя часть тела, у тебя видимо наоборот.
Удачи