Программа

troy · Сообщение **troy** » Сб авг 13, 2005 9:10 pm

Короче решил не ломать себе тута голову !!! и посоветоваться с большими страшными дядьками !!! кстати всем доброго времени суток !!! Решил откорректировать если можно так сказать себе программу занятий... занимаюсь сейчас всреднем около 3 раз в неделю грудь/плечи, руки, спина/ноги ... когда на "курсе" занимаюсь 4 раза в неделю... диета вообще слово нам вообще не знакомое, может конечно и не к добру это кстати слыхал чет про недельный отдых после месяца тренировок вот подумал над попробовать ток хочу после 2 месяцев кто как на это смотрит... да кстати прошу ногами не пинать и в лицо не плеваться

Dr.Ozzman · Сообщение **Dr.Ozzman** » Сб авг 13, 2005 11:39 pm

слущай, а чё те корректировать то.!?
если ты не фига не написал .!
могу тебе сказать ,что спину и ноги в одну тренеровку , дело не хорошее, у тебя или спина или ноги не прорабатываются на 100%!
А руки перетренерованны!!!!

troy · Сообщение **troy** » Пн авг 15, 2005 4:35 pm

Хм а че написать то !!! свои параметры 84 кг жим 125 становая гдет 170 присед 180 честно говоря становой сильно не балуюсь !!! я просто хочу узнать как вы занимаетесь выложите свои программы если вам конечно не сложно

AHILES · Сообщение **AHILES** » Пн авг 15, 2005 6:39 pm

Хм а че написать то !!! свои параметры 84 кг жим 125 становая гдет 170 присед 180 честно говоря становой сильно не балуюсь !!! я просто хочу узнать как вы занимаетесь выложите свои программы если вам конечно не сложно

А зачем тебе моя программа, она на тебе работать не будет, потому что я её под себя подгонял, ты лучше выложи свою, а мы подкорректируем ежели что.

Will · Сообщение **Will** » Чт авг 18, 2005 10:43 am

Я через день хожу:
Грудь-Трицепс, Ноги-Плечи, Спина-бицепс.

Mr.Sport · Сообщение **Mr.Sport** » Ср авг 24, 2005 5:17 pm

Я хожу когда в хорошем самочувствии. Жесткое расписание выгодно для владельцев клубов, но никак не для тренирующихся.

Программка:
1. Грудные + трицепс + передняя дельта
2. Бицепс бедра + средняя дельта
3. Спинные

(широчайшие) + задняя дельта + бицепс
4. Квадрицепсы + икры

Упражнения расписывать нет смысла, т.к. они меняются через пару тренировок.

R&D · Сообщение **R&D** » Ср авг 24, 2005 7:32 pm

...могу тебе сказать ,что спину и ноги в одну тренеровку , дело не хорошее, у тебя или спина или ноги не прорабатываются на 100%!...

Спина как раз у него и прорабатывается отлично становой,
но вот зачем с деревянным низом спины на присед
переключаться в этот же день?

Грудь - плечи, комбинация под названием "здравствуйте суставы",
тем более, что если на плечи жмёшь штангу стоя.