Комплекс упражнений на курсе АС

[Kelt]

Я так понимаю, что эта тема не раз подымалась и почтенные завсегдатаи уже утомились расписывать курсы АС новичкам и рассказывать про систему тренировок. Поэтому я расскажу как я тренируюсь, а вы поправьте.

Я разбил тренинг на 3 дня понедельник-среда-пятница.
1-ый день: грудь, бицепс,
2-ой день: спина, трицепс,
3-ий день: ноги, плечи.

На курсе все тренировки оч интенсивные с максимальными нагрузками. Последнии 2 подхода "до отказа". Думаю на курсе дури хватит чтоб не было перетринированности.
Вопрос в том, что может лучше в один день включить разгибатели, в другой сгибатели (для восстанговления будет больше времени).

[Kelt]

сорри, ответ нашел в форуме...