Страница 3 из 4
Добавлено: Чт дек 13, 2007 4:26 pm
Raison
на нормальных аэробных станках - всегда вводится возраст и собственный вес....так что вес тоже важен полюбэ.
Я канешна не спец аэробных нагрузок, плохо учился в школе...
Но думаю, што чем больше собственный вес тем пульс больше...!
Но тут Ридрик в принципе праф, излишняя теоретизация тут не нужна, крути педали со средней нагрузкай в среднем темпе што бы сильна не запыхатца и буит счастье...
Добавлено: Чт дек 13, 2007 4:48 pm
Intruder
...кардио с жиросжигающим пульсом после каждой анаэробной тренировки минут на 20-30,не больше...
какой диапазон? ведь у каждого пульс может быть разный +после того же приседа пульс бывает 140...
Пульс это зависит не от того какой он у тебя после приседа
))))))))))))))
Изучай мат часть!
Изучай сам матчасть... инфа от международника: жиросжигающий пульс есть свой пульс в обычном состоянии +сколько то...
пример: у Гомио пульс в спокойном состоянии может быть X, у Ермаера Y
1.Не надо тут про Гомео и Емаера! К чему?
2. Международник не факт что достоверно сказал...!
3. Вот тебе расчёт примерный
Допустим, вам 30 лет, и ваш пульс покоя - 56 ударов в минуту. Рассчитаем границы зоны пульса, оптимальной для жиросжигания.
1. 220 - 30 - 56 = 134
2. Нижняя граница (60% отрезерва ЧСС):
134 x 0,6 = 80
83 + 56 = 136
3. Верхняя граница (75% отрезерва ЧСС):
134 x 0,75 = 100
100 + 56 = 156
Таким образом, для эффективного сжигания жира необходимо подобрать интенсивность так, чтобы поддерживать пульс на высоте аэробной нагрузки в рамках 136-156 ударов в минуту.
так вот я к тому и говорил что для разной туши эти пульсы разные....
Млин, ладно, проехали!
Просто я те сказал, что пульс после приседа не прикуе тут, ты же сам потом исправился и написал в покое!
После приседа пульс я не думаю что у тя как в покое!
В общем ладна, палемить не буим я думаю!
2 примера... после приседа иду на аэробную лабуду... пульс не опускаеца ниже ~140-145, тока если еле еле начинаю ногами двигать опускаеца ниже... день второй - после треньки клешень иду на элипс, пульс не больше ~125 даже если как придурок ногами работаю..... фил зэ диференс
Добавлено: Чт дек 13, 2007 5:13 pm
ertt
ну хз......сегодня изучил степер........там вводишь все данные.....крутишь педали.........показывается твой пульс..........и типа спидометр с 4 шкалами, один из них как раз weight loss....
Добавлено: Чт дек 13, 2007 5:22 pm
Faust
Сколько занимаюсь и не изучил нихуя исчо, надо изучить какой-нить тренажер, а то умру дурнем...
Добавлено: Чт дек 13, 2007 5:29 pm
RIDDICK
в зале нужно пахать и не жрать хрень всякую если организм не переносит,а не заморачиваться с тренажерами,пульсами....Буланова еще почитайте и треньтесь па журналам....ваще зоябись
Добавлено: Чт дек 13, 2007 6:07 pm
XXXL
Ну тут я не соглашусь...Пульс во время кардио еще как важен.Сало сгорает от кардио нагрузок при определенном кол-ве ударов в минуту.Выше организм задействует уже гликоген,запасов которого после анаэробной тренировки итак нихуя уже не осталось,и тогда в топливо идет мясо,каждый кг которого дается совсем нелегко...
Кроме того,когда огранизм расщепляет мышечное волокно на аминокислоты,нужное кол-во идет на энергозатраты организма,а остальное откладывается в жир,как не пародоксально это звучит...
Обычная физиология...
Добавлено: Чт дек 13, 2007 6:31 pm
Йуза
У фауста аватар зачотный,называеца "превед с таго света" или "только что отпели".В морге фоткалса????
Добавлено: Чт дек 13, 2007 7:43 pm
sergeisokol
У фауста аватар зачотный,называеца "превед с таго света" или "только что отпели".В морге фоткалса????
не некуя виш свет сверху!!
это его цуки иноплонетяни
на жопыты пиздят!!!!)))
кал у него прать будут и мочу))))))
Добавлено: Чт дек 13, 2007 9:55 pm
Raison
У фауста аватар зачотный,называеца "превед с таго света" или "только что отпели".В морге фоткалса????
не некуя виш свет сверху!!
это его цуки иноплонетяни
на жопыты пиздят!!!!)))
кал у него прать будут и мочу))))))
А чо у них с природными ресурсами туго???
Так он мог с ними я думаю по доброй воле поделитца, как гритца от нас им с кистачкой!
Добавлено: Пт дек 14, 2007 10:16 am
Faust
Кучка тупых качков, не угодишь блять, то костюм не тот, теперь свет не устраивает.
Это сияние надо мной дурни, ибо я один лишь среди вас чист и светел, в этой извращенской тусовке.
Добавлено: Пт дек 14, 2007 10:19 am
Intruder
Кучка тупых качков, не угодишь блять, то костюм не тот, теперь свет не устраивает.
Это сияние надо мной дурни, ибо я один лишь среди вас чист и светел, в этой извращенской тусовке.
в морге сфоткался, в морге сфоткался... ляляля
Добавлено: Пт дек 14, 2007 12:30 pm
Йуза
В теплице с канабисам
Добавлено: Пт дек 14, 2007 1:52 pm
Intruder
Сань у тя дома оранжерея? 400 ватт зачотно лупят
Добавлено: Пт дек 14, 2007 2:44 pm
Solovjoff
Добавлено: Пт дек 14, 2007 3:31 pm
Рассел
У фауста аватар зачотный,называеца "превед с таго света" или "только что отпели".В морге фоткалса????
не некуя виш свет сверху!!
это его цуки иноплонетяни
на жопыты пиздят!!!!)))
кал у него прать будут и мочу))))))
Точно на опыты брали его, докозательство тому черный шрам на пузе!