Страница 18 из 20

Добавлено: Пн май 08, 2006 8:01 pm
Лебедь
Хочу уточнить.
Тоесть 150 белка и 300 угл.
Сушка заключается только в понижении калорий из углеводов?

Я к тому, что вдруг имелось в виду 1:2 300 белка и 150 углеводов
Сушка заключается не только в понижении углеводов.

Добавлено: Пн май 08, 2006 9:31 pm
Andrej
Сушка заключается не только в понижении углеводов
Относительно питания.

Понятно, аэробика, добавки и т.д.

Я просто хотел уточнить,что на сушке приём белка остаётся прежним.


Да с умножением видать у тебя и правда голяк
Не надо язвить.

Добавлено: Вт май 09, 2006 5:12 pm
Лебедь
Сушка заключается не только в понижении углеводов
Относительно питания.

Понятно, аэробика, добавки и т.д.

Я просто хотел уточнить,что на сушке приём белка остаётся прежним.


Да с умножением видать у тебя и правда голяк
Не надо язвить.
Белок надо добавлять.Лучше капсулированными амино.

Добавлено: Вт май 09, 2006 5:25 pm
Andrej
до какого уровня-на том же примере 150 белка 450 углев. на массу, а на рельеф как?

Добавлено: Вт май 09, 2006 6:46 pm
Лебедь
до какого уровня-на том же примере 150 белка 450 углев. на массу, а на рельеф как?
Все индивидуально.Какой тебе рельеф нужен соревновательный или просто к пляжу?Отсюда надо исходить.Все заморочки по поводу рельефа заключаются не только в углеводах и белках сдесь еще важную роль играет химия, тренировочный процесс, различные антикотоболические добавки и естественно различные методы востоновление (баня,массаж). Все это необходимо для того что бы во время подведения формы твоя мышечная мускулатура сильно не падала в объемах.

Добавлено: Вт май 09, 2006 6:59 pm
Andrej
Пляжный я набираю легко, а вот дальше буксую.

Добавлено: Вт май 09, 2006 7:24 pm
Лебедь
Пляжный я набираю легко, а вот дальше буксую.
В каком плане ты буксуешь?

Добавлено: Вт май 09, 2006 9:07 pm
Andrej
Остаётся жирок под кожей.Прекращает сжигаться.
Углеводы ещё чуть урезаю-хреново становиться-силовые падают, мыщцы тоже.

Добавлено: Ср май 10, 2006 5:17 am
lemar
Вопрос к тов. Лебедю. А какова калорийность вашего рациона в период набора массы и в период сушки?

Добавлено: Ср май 10, 2006 2:14 pm
Лебедь
Остаётся жирок под кожей.Прекращает сжигаться.
Углеводы ещё чуть урезаю-хреново становиться-силовые падают, мыщцы тоже.
Вот поэтому я тебе писал что все индивидуально .Я на 70г углеводов чуствую нормально,а товарищ мой на 150 начинает сыпаться.А под кожей может оставаться вода.Ибез подключения мочегонки ты от нее не избавишься.

Добавлено: Ср май 10, 2006 2:21 pm
Лебедь
Вопрос к тов. Лебедю. А какова калорийность вашего рациона в период набора массы и в период сушки?
Мне проще написать что ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.

Добавлено: Чт май 11, 2006 5:48 pm
Andrej
ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.
по 5-10 грамм в день?
И ещё- салата сколько и что в него входит(например)-понятно, что мелочи, но просто интересно

Добавлено: Пт май 12, 2006 3:58 pm
Лебедь
ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.
по 5-10 грамм в день?
И ещё- салата сколько и что в него входит(например)-понятно, что мелочи, но просто интересно
Нет не каждый день я расчитываю так чтобы за 2нед до турнира сидеть на 100г круп А салата 500гр вдень огур,помид,лук,китайск салат -клетчатка очень важна в период сушки.

Добавлено: Пт май 12, 2006 4:11 pm
Andrej
фрукты исключаются, а салат остаётся-так я понял?

Добавлено: Пт май 12, 2006 4:37 pm
Лебедь
фрукты исключаются, а салат остаётся-так я понял?
Нет фрукты тоже остаются.Фруктоза