К знающим про белок.

Жиросжигание, набор мышечной массы.
Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Mon May 08, 2006 8:01 pm

Хочу уточнить.
Тоесть 150 белка и 300 угл.
Сушка заключается только в понижении калорий из углеводов?

Я к тому, что вдруг имелось в виду 1:2 300 белка и 150 углеводов
Сушка заключается не только в понижении углеводов.

User avatar
Andrej
Новичок
Новичок
Posts: 55
Joined: Thu May 04, 2006 2:10 pm
Contact:

Postby Andrej » Mon May 08, 2006 9:31 pm

Сушка заключается не только в понижении углеводов
Относительно питания.

Понятно, аэробика, добавки и т.д.

Я просто хотел уточнить,что на сушке приём белка остаётся прежним.


Да с умножением видать у тебя и правда голяк
Не надо язвить.

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Tue May 09, 2006 5:12 pm

Сушка заключается не только в понижении углеводов
Относительно питания.

Понятно, аэробика, добавки и т.д.

Я просто хотел уточнить,что на сушке приём белка остаётся прежним.


Да с умножением видать у тебя и правда голяк
Не надо язвить.
Белок надо добавлять.Лучше капсулированными амино.

User avatar
Andrej
Новичок
Новичок
Posts: 55
Joined: Thu May 04, 2006 2:10 pm
Contact:

Postby Andrej » Tue May 09, 2006 5:25 pm

до какого уровня-на том же примере 150 белка 450 углев. на массу, а на рельеф как?

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Tue May 09, 2006 6:46 pm

до какого уровня-на том же примере 150 белка 450 углев. на массу, а на рельеф как?
Все индивидуально.Какой тебе рельеф нужен соревновательный или просто к пляжу?Отсюда надо исходить.Все заморочки по поводу рельефа заключаются не только в углеводах и белках сдесь еще важную роль играет химия, тренировочный процесс, различные антикотоболические добавки и естественно различные методы востоновление (баня,массаж). Все это необходимо для того что бы во время подведения формы твоя мышечная мускулатура сильно не падала в объемах.

User avatar
Andrej
Новичок
Новичок
Posts: 55
Joined: Thu May 04, 2006 2:10 pm
Contact:

Postby Andrej » Tue May 09, 2006 6:59 pm

Пляжный я набираю легко, а вот дальше буксую.

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Tue May 09, 2006 7:24 pm

Пляжный я набираю легко, а вот дальше буксую.
В каком плане ты буксуешь?

User avatar
Andrej
Новичок
Новичок
Posts: 55
Joined: Thu May 04, 2006 2:10 pm
Contact:

Postby Andrej » Tue May 09, 2006 9:07 pm

Остаётся жирок под кожей.Прекращает сжигаться.
Углеводы ещё чуть урезаю-хреново становиться-силовые падают, мыщцы тоже.

lemar
гость
Posts: 3
Joined: Sun May 01, 2005 12:10 am
Contact:

Postby lemar » Wed May 10, 2006 5:17 am

Вопрос к тов. Лебедю. А какова калорийность вашего рациона в период набора массы и в период сушки?

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Wed May 10, 2006 2:14 pm

Остаётся жирок под кожей.Прекращает сжигаться.
Углеводы ещё чуть урезаю-хреново становиться-силовые падают, мыщцы тоже.
Вот поэтому я тебе писал что все индивидуально .Я на 70г углеводов чуствую нормально,а товарищ мой на 150 начинает сыпаться.А под кожей может оставаться вода.Ибез подключения мочегонки ты от нее не избавишься.

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Wed May 10, 2006 2:21 pm

Вопрос к тов. Лебедю. А какова калорийность вашего рациона в период набора массы и в период сушки?
Мне проще написать что ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.

User avatar
Andrej
Новичок
Новичок
Posts: 55
Joined: Thu May 04, 2006 2:10 pm
Contact:

Postby Andrej » Thu May 11, 2006 5:48 pm

ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.
по 5-10 грамм в день?
И ещё- салата сколько и что в него входит(например)-понятно, что мелочи, но просто интересно

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Fri May 12, 2006 3:58 pm

ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.
по 5-10 грамм в день?
И ещё- салата сколько и что в него входит(например)-понятно, что мелочи, но просто интересно
Нет не каждый день я расчитываю так чтобы за 2нед до турнира сидеть на 100г круп А салата 500гр вдень огур,помид,лук,китайск салат -клетчатка очень важна в период сушки.

User avatar
Andrej
Новичок
Новичок
Posts: 55
Joined: Thu May 04, 2006 2:10 pm
Contact:

Postby Andrej » Fri May 12, 2006 4:11 pm

фрукты исключаются, а салат остаётся-так я понял?

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Posts: 249
Joined: Wed Mar 01, 2006 10:32 pm
Location: Россия
Contact:

Postby Лебедь » Fri May 12, 2006 4:37 pm

фрукты исключаются, а салат остаётся-так я понял?
Нет фрукты тоже остаются.Фруктоза


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1275: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Return to “Вопросы диеты”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests