Читал-читал... жаль что на -надцать страниц 95% ни о чем...
Сравнение усваяемости белка например 60 и 120 кг атлета не корректно... Реально думаете если он в 2 раза больше то у него поджелудка будет в 2 раза больше ферментов брасать? или желудок в 2 раза больше и потому в 2 раза больше переварит? А может тогда ему нужно и тренироваться в 2 раза больше??? Так нет же - чем ты больше и сильнее тем у тебя КПШ меньше и восстановление слабее...
Все же есть пропорция и она уже стара как мир 1,5-3 на 1 кг тела... почему от 1,5 а не от 2? Потому что не везде и всегда мышечная масса приветствуеться
и иногда нужно оставаться в пределах весовой...
За пещерных людей... хм... а сколько они на этой диете жили? если в 35 человек уже считался стариком при их экологии и физической работе... это диета удава - съел и отвалил переваривать... пей казин еш мясо и питайся так 3 раза в день... тоже вариант...
К тому же белок то белку рознь... съесть 50 белка из мяса или получить из сыворотки - уваиваемость ощутимо разная...
К тому же все люди разные - нужно искать свое а не верить услышаному или написаному. Даю для примера - может кому поможет "найти себя":
"Комментарий Михаила Головнева. У каждого атлета свой тип пищеварения и метаболизма, поэтому его важно учитывать при необходимости поглощать большое количество калорий и питательных веществ. Такие спортсмены, как Сергей Шелестов, могут есть, грубо говоря, все подряд, потому что их пищеварение работает надежно, а повышенный обмен веществ позволяет утилизировать все поступившие нутриенты на восстановление и рост мышц, на энергию для тренировок. Такой организм при легкости набора мышечной массы не склонен к созданию больших жировых запасов, то есть это – идеальный тип для бодибилдера.
Рустам должен уделять больше внимания программе питания. Сниженная скорость переваривания пищи требует от Рустама большего числа приемов пищи – до 6–8 в день, не считая коктейлей до и после тренировки; ему рекомендуется использовать протеины с добавками пищеварительных ферментов. Рустам быстро набирает жировую массу, поэтому ему нельзя есть слишком жирную пищу, нельзя перебирать с калориями, нельзя принимать углеводы в вечернее время. Рустаму лучше избегать «быстрых» углеводов, а «медленные» углеводы требуют принимать их относительно редко и без белков, что и определяет необходимость чередования белковой и углеводистой пищи, о чем говорилось в предыдущем выпуске журнала. Пример Рустама Джабраилова ясно показывает взаимосвязь типа питания и типа метаболизма."
кому инетесно выложу статьи полностью... не помню откуда брал... если кто знает - киньте ссылку... там как раз описываеться как Шелестов типа принимает до 500-600 грамм белка в день а Рустам до 300... типа каждому свое...
Земное притяжение единственное спасение от стресса.Стремление победить делает повторения и повторы нашей религией в храме силы. Грешен не тот кто не победил, а тот кто не остался в наших рядах.
Но где ты прочитал,что не надо есть.Мы писали,что количество белка не должно превышать 250гр.так как усваивается за один прием от30до 40гр это доказанно не только научно но и практически.
но ведь углеводы это энергия, а поднимают то мышцы?!?!?! 
