К знающим про белок.

Жиросжигание, набор мышечной массы.
Ответить
Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Пн май 08, 2006 8:01 pm

Хочу уточнить.
Тоесть 150 белка и 300 угл.
Сушка заключается только в понижении калорий из углеводов?

Я к тому, что вдруг имелось в виду 1:2 300 белка и 150 углеводов
Сушка заключается не только в понижении углеводов.

Аватара пользователя
Andrej
Новичок
Новичок
Сообщения:55
Зарегистрирован:Чт май 04, 2006 2:10 pm

Сообщение Andrej » Пн май 08, 2006 9:31 pm

Сушка заключается не только в понижении углеводов
Относительно питания.

Понятно, аэробика, добавки и т.д.

Я просто хотел уточнить,что на сушке приём белка остаётся прежним.


Да с умножением видать у тебя и правда голяк
Не надо язвить.

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Вт май 09, 2006 5:12 pm

Сушка заключается не только в понижении углеводов
Относительно питания.

Понятно, аэробика, добавки и т.д.

Я просто хотел уточнить,что на сушке приём белка остаётся прежним.


Да с умножением видать у тебя и правда голяк
Не надо язвить.
Белок надо добавлять.Лучше капсулированными амино.

Аватара пользователя
Andrej
Новичок
Новичок
Сообщения:55
Зарегистрирован:Чт май 04, 2006 2:10 pm

Сообщение Andrej » Вт май 09, 2006 5:25 pm

до какого уровня-на том же примере 150 белка 450 углев. на массу, а на рельеф как?

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Вт май 09, 2006 6:46 pm

до какого уровня-на том же примере 150 белка 450 углев. на массу, а на рельеф как?
Все индивидуально.Какой тебе рельеф нужен соревновательный или просто к пляжу?Отсюда надо исходить.Все заморочки по поводу рельефа заключаются не только в углеводах и белках сдесь еще важную роль играет химия, тренировочный процесс, различные антикотоболические добавки и естественно различные методы востоновление (баня,массаж). Все это необходимо для того что бы во время подведения формы твоя мышечная мускулатура сильно не падала в объемах.

Аватара пользователя
Andrej
Новичок
Новичок
Сообщения:55
Зарегистрирован:Чт май 04, 2006 2:10 pm

Сообщение Andrej » Вт май 09, 2006 6:59 pm

Пляжный я набираю легко, а вот дальше буксую.

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Вт май 09, 2006 7:24 pm

Пляжный я набираю легко, а вот дальше буксую.
В каком плане ты буксуешь?

Аватара пользователя
Andrej
Новичок
Новичок
Сообщения:55
Зарегистрирован:Чт май 04, 2006 2:10 pm

Сообщение Andrej » Вт май 09, 2006 9:07 pm

Остаётся жирок под кожей.Прекращает сжигаться.
Углеводы ещё чуть урезаю-хреново становиться-силовые падают, мыщцы тоже.

lemar
Новичок
Новичок
Сообщения:3
Зарегистрирован:Вс май 01, 2005 12:10 am

Сообщение lemar » Ср май 10, 2006 5:17 am

Вопрос к тов. Лебедю. А какова калорийность вашего рациона в период набора массы и в период сушки?

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Ср май 10, 2006 2:14 pm

Остаётся жирок под кожей.Прекращает сжигаться.
Углеводы ещё чуть урезаю-хреново становиться-силовые падают, мыщцы тоже.
Вот поэтому я тебе писал что все индивидуально .Я на 70г углеводов чуствую нормально,а товарищ мой на 150 начинает сыпаться.А под кожей может оставаться вода.Ибез подключения мочегонки ты от нее не избавишься.

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Ср май 10, 2006 2:21 pm

Вопрос к тов. Лебедю. А какова калорийность вашего рациона в период набора массы и в период сушки?
Мне проще написать что ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.

Аватара пользователя
Andrej
Новичок
Новичок
Сообщения:55
Зарегистрирован:Чт май 04, 2006 2:10 pm

Сообщение Andrej » Чт май 11, 2006 5:48 pm

ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.
по 5-10 грамм в день?
И ещё- салата сколько и что в него входит(например)-понятно, что мелочи, но просто интересно

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Пт май 12, 2006 3:58 pm

ем 150г белка 400г круп,салат из овощей +раст масло,300г фруктов.Перед турниром за 8 недель я по 5-10г убираю крупы и начинаю пребовлять белок но в виде капс амино кислот.
по 5-10 грамм в день?
И ещё- салата сколько и что в него входит(например)-понятно, что мелочи, но просто интересно
Нет не каждый день я расчитываю так чтобы за 2нед до турнира сидеть на 100г круп А салата 500гр вдень огур,помид,лук,китайск салат -клетчатка очень важна в период сушки.

Аватара пользователя
Andrej
Новичок
Новичок
Сообщения:55
Зарегистрирован:Чт май 04, 2006 2:10 pm

Сообщение Andrej » Пт май 12, 2006 4:11 pm

фрукты исключаются, а салат остаётся-так я понял?

Лебедь
Участник форума
Участник форума
Сообщения:249
Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
Откуда:Россия

Сообщение Лебедь » Пт май 12, 2006 4:37 pm

фрукты исключаются, а салат остаётся-так я понял?
Нет фрукты тоже остаются.Фруктоза

Ответить