К знающим про белок.

Elenkar · Сообщение **Elenkar** » Вт мар 21, 2006 8:43 pm

На самом деле встает вопрос в качестве белка, одно бело, когда ты его получаешь из аминок или по вене пускаешь и сосвем другое, когда получаешь белок из тех же самых грудок. Биологическая ценность то разная...

ПРАВЫЙ-БИЦЕПС · Сообщение **ПРАВЫЙ-БИЦЕПС** » Вт мар 21, 2006 8:56 pm

На самом деле встает вопрос в качестве белка, одно бело, когда ты его получаешь из аминок или по вене пускаешь и сосвем другое, когда получаешь белок из тех же самых грудок. Биологическая ценность то разная...

согласен!но процедура"пускание" по вене может плачевно закончиться!плюс такую процедуру ты не сможешь делать каждый день и длительное время!аминокислоты?да!но найти качественные тяжело в основном это прессованый протеин!а натуральной пищей ненадо пренебрегать!пускание по вене и упор на пищевые добавки делаеться ближе к соревнованием!

Elenkar · Сообщение **Elenkar** » Вт мар 21, 2006 9:00 pm

На самом деле встает вопрос в качестве белка, одно бело, когда ты его получаешь из аминок или по вене пускаешь и сосвем другое, когда получаешь белок из тех же самых грудок. Биологическая ценность то разная...
согласен!но процедура"пускание" по вене может плачевно закончиться!плюс такую процедуру ты не сможешь делать каждый день и длительное время!аминокислоты?да!но найти качественные тяжело в основном это прессованый протеин!а натуральной пищей ненадо пренебрегать!пускание по вене и упор на пищевые добавки делаеться ближе к соревнованием!

какой процент добавок для "добирания" белка по-твоему оптимален?

ПРАВЫЙ-БИЦЕПС · Сообщение **ПРАВЫЙ-БИЦЕПС** » Вт мар 21, 2006 9:11 pm

оптимально 30%!но зависит от пищеварительной системы индивидума!здесь уже приходиться плавать и искать оптимум!

Striped · Сообщение **Striped** » Ср мар 22, 2006 7:24 am

а что насчет углеводов ?

Elenkar · Сообщение **Elenkar** » Ср мар 22, 2006 11:00 am

оптимально 30%!но зависит от пищеварительной системы индивидума!здесь уже приходиться плавать и искать оптимум!

Реально интересен твой подход, а можешь примерно раскидать свою диету? Из каких продуктов получаешь белок, углеводы? (на массе и в период подготовки)

Dabl_ · Сообщение **Dabl_** » Ср мар 22, 2006 11:14 am

Я счас начал на массу работать и ем много каши. В основном рис и гречку. А белок получаю из яиц и творога в основном. Ну курицу ещё ем, но с ней пореже будет. Да, и я счас зелени много потребляю. Любой, тут на мой взгяд любая хороша, во всяком случае для меня.

И сразу в тему вопрос. А сколько, как вы считаете, надо потреблять углеводов в период набора массы, на курсе или между курсами. Ну взять для ориентира 100 кг веса, а дальше плясать каждому в свою сторону.

rbast · Сообщение **rbast** » Ср мар 22, 2006 1:41 pm

собственный вес-100=гр белка!

что-то и так и этак,.. но никак не догоняю, что ты имел в виду?

Лебедь · Сообщение **Лебедь** » Ср мар 22, 2006 1:50 pm

собственный вес-100=гр белка!
что-то и так и этак,.. но никак не догоняю, что ты имел в виду?

Пример:

рост-180

180-100=80 гр.
80 гр. минимальное кол-во белка для человека.
ПОНЯЛ бест ты елки п.

Dabl_ · Сообщение **Dabl_** » Ср мар 22, 2006 2:12 pm

тут про рост говоришь, а там про вес пишешь...вот тебе и непонятки.

rbast · Сообщение **rbast** » Ср мар 22, 2006 2:15 pm

собственный вес-100=гр белка!
что-то и так и этак,.. но никак не догоняю, что ты имел в виду?
Пример:

рост-180

180-100=80 гр.
80 гр. минимальное кол-во белка для человека.
ПОНЯЛ бест ты елки п.

Ты смотри внимательнее прежде, чем....
Рост и вес - две большие разницы!

sergeio · Сообщение **sergeio** » Ср мар 22, 2006 4:12 pm

помойму надо решать самому и смотреть по себе. Честно говоря, меня удивил Лебедев, своим приемом белка. Например тот же макшанцев рассказывает о приеме 400-500 грамм белка и в межсезонке 3 или 3,5 грамма на кг. Мне кажется, что все скорее всего индивидуально. По мне дак менее 180 грамм в день не катит!

левый бицепс · Сообщение **левый бицепс** » Ср мар 22, 2006 5:25 pm

помойму надо решать самому и смотреть по себе. Честно говоря, меня удивил Лебедев, своим приемом белка. Например тот же макшанцев рассказывает о приеме 400-500 грамм белка и в межсезонке 3 или 3,5 грамма на кг. Мне кажется, что все скорее всего индивидуально. По мне дак менее 180 грамм в день не катит!

Мне кажется Олег М. пошутил

Striped · Сообщение **Striped** » Ср мар 22, 2006 5:27 pm

помойму надо решать самому и смотреть по себе. Честно говоря, меня удивил Лебедев, своим приемом белка. Например тот же макшанцев рассказывает о приеме 400-500 грамм белка и в межсезонке 3 или 3,5 грамма на кг. Мне кажется, что все скорее всего индивидуально. По мне дак менее 180 грамм в день не катит!
Мне кажется Олег М. пошутил

А что вы скажете насчет углеводов ?

левый бицепс · Сообщение **левый бицепс** » Ср мар 22, 2006 5:30 pm

помойму надо решать самому и смотреть по себе. Честно говоря, меня удивил Лебедев, своим приемом белка. Например тот же макшанцев рассказывает о приеме 400-500 грамм белка и в межсезонке 3 или 3,5 грамма на кг. Мне кажется, что все скорее всего индивидуально. По мне дак менее 180 грамм в день не катит!
Мне кажется Олег М. пошутил
А что вы скажете насчет углеводов ?

1:3 обычно
1:2 финиш