Спорт питание. Борьба за вес и его сохранение.

[Вито]

На курсе всё прёт и без спортпитания (СП). Если принимать дополнительно протеин из расчёта 2-3 грамма на вес тела в сутки, результат заметно выше. А если добавить сюда ВСАА и глютамин то происходит ещё более заметный рост. Правда протеины подходят не все. Соевый вызывает тяжесть в животе и метеоризм. Углеводно-протеиновые дают дополнительную жировую прослойку. Оптимальным спортпитанием остаётся СЫВОРОТОЧНЫЙ ПРОТЕИН. К сожалению он довольно дорог. Взять за пример СП IRON MAN. Ведро в 2,5кг сыв прот стоит в среднем 1100 руб. там 100 порций, в порции 15 граммов белка (маловато). Чтобы получить суточную дозу необходимого белка, мне, к примеру, нужно съедать 6 порций в сутки. Плюс если принимать АМИНО-3000, это ещё 900 рублей в месяц, плюс ВСАА... В копеечку влетает. В конце концов я не профессионал... К примеру Ронни Коулмэн тратит на СП и необходимые припараты 125000$ в год. Но я не Ронни, и до его уровня дотянуться не хочу. Но уж очень хочется прогрессировать, не смотря на то, что возраст уже за 30.
Кто-то советует более качественно питаться, но это тоже не дёшево. Кто-то советует перейти на 6-7 разовое питание, и это не выход. Сколько людей, столько и мнений.
Интересно было бы услышать от участников форума, кто на чём растёт (ну конечно окромя химии). Кто на мясе и твороге, кто на протеинах и аминокислотах, а кто и на плавленном сырке ДРУЖБА
Спасибо за внимание. Извините, если отвлёк вас от важных дел.

[Artem444]

Завтрак (дома) - каша овсяная, яйца
Завтрак (на работе) - пачка творога, чашка молока
Перекус №1 (на работе) - пачка творога, чашка молока, яблоко
Обед (на работе) - бутерброды, чай (собираюсь заменить на какой-нибудь салат из курицы)
Перекус №2 (на работе) - пачка творога, остатки молока
Ужин (дома) - курица, макароны / или рыба, рис
Усё. По будням питаюсь одинаково, если нет каких-то мероприятий. В выходные ем аПсолютно все, что захочется.

[Heartless]

Как ты хочеш построить дом незаложив фундамент и неподвозиш керпич ? Если уже за 30 то лучше вообще отказатся от протэинового порашка и перейти на одни аминокислоты, но это мое мнение так как от этого порашка только пухне а толку нет никакого. А так еще конечно стандартный набор: грудки, морепродукты, кисломолочные продукты, яйца. Говядину уже неупотребляю года 2 совсем и лучше стал чуствовать себя.

[Supra]

Кто-то советует перейти на 6-7 разовое питание, и это не выход

Вито, а почему это не выход? Напротив.

[Вито]

Кто-то советует перейти на 6-7 разовое питание, и это не выход

Вито, а почему это не выход? Напротив.

Да потому, что тяжко как-то ходить целый день с полным животом. Тренироваться тоже не очень. Делаешь пресс, а в желудке ещё полдник булькает Тошнотворное ощущение. Да и хрен потом просрёшся с диетой такой. Протеин как то веселее проходит, если не полное дерьмо глотать. В течении дня сложно соблюдать режим питания, а так, бутылочку про. намешал, аминки в карман и вперёд и с песнями.
Хотя кто-то и может целый день жевать. Я не любитель поесть.

[Testosteron]

Обычные продукты все равно занимают основное место в рационе, и 6-7 раз в день, это не то что не выход! это минимум, без которого не обойтись, лучше 8-10.
Я сегодня прикупил себе продукцию Ultimate Nutrition, первый раз буду пробовать. Дело в том, что я довольно долго отдыхал, и питание конечно у меня совсем не то сей-час, поэтому для быстрой помощи арганизьму, решил подпитать его немного вскякой шнягой. Взял 2 кило углеводов (гейнер массив вэй), 1 кило сывороточного протеина, и для комплекта витамины, типа полный рацион качка За все отдал 2800 или около того, мне кажется не так уж дорого. Брал в ЕАМе на Профсоюзной.

[Вито]

Как ты хочеш построить дом незаложив фундамент и неподвозиш керпич ? Если уже за 30 то лучше вообще отказатся от протэинового порашка и перейти на одни аминокислоты, но это мое мнение так как от этого порашка только пухне а толку нет никакого. А так еще конечно стандартный набор: грудки, морепродукты, кисломолочные продукты, яйца. Говядину уже неупотребляю года 2 совсем и лучше стал чуствовать себя.

Аминокислоты это очень хорошо, лучше чем протеин. Но они ДОРОГОВАТЫ. Хотя на них можно раскошелиться. Только какие лучше брать, вот в чём вопрос. Их сейчас столько появилось, что аж глаза разбегаются. я предпочитаю в капсулах, они усваиваются легче, а от таблетизированных у меня желудок побаливает. А чтобы пухне небыло, нужно качественный прот брать. Вот мне и интересно, кто какой прот хавает, а то IRON MANовский уже порядком поднадоел, и не только мне.
Ладненько, извените, я подежал на работу. Всем до завтра.

[Пан Omnadren]

Как ты хочеш построить дом незаложив фундамент и неподвозиш керпич ? Если уже за 30 то лучше вообще отказатся от протэинового порашка и перейти на одни аминокислоты, но это мое мнение так как от этого порашка только пухне а толку нет никакого. А так еще конечно стандартный набор: грудки, морепродукты, кисломолочные продукты, яйца. Говядину уже неупотребляю года 2 совсем и лучше стал чуствовать себя.

Аминокислоты это очень хорошо, лучше чем протеин. Но они ДОРОГОВАТЫ. Хотя на них можно раскошелиться. Только какие лучше брать, вот в чём вопрос. Их сейчас столько появилось, что аж глаза разбегаются. я предпочитаю в капсулах, они усваиваются легче, а от таблетизированных у меня желудок побаливает. А чтобы пухне небыло, нужно качественный прот брать. Вот мне и интересно, кто какой прот хавает, а то IRON MANовский уже порядком поднадоел, и не только мне.
Ладненько, извените, я подежал на работу. Всем до завтра.

аминокислоты не спорю вещь пиздатая,только подделок дохуя,хуярят спресованный протеин.я в аптеке покупаю МЕТИОНИН,ГЛЮТАМИНОВУЮ КИСЛОТУ(ГЛУТАМИВИТ),АСПАРКАМ,ФОЛИЕВУЮ КИСЛОТУ,ГЛИЦИН,РЕБОКСИН,ПИВНЫЕ ДРОЖЖИ,ну ща все и неупомню,дешевле и надежней,хотя если аминокислоты реальные,то они конечно лучше.Еще колю витамины:С,Е,В6,В12.ЕСТЕЙСТВЕННО я не сразу все хуярю,а с определенной цикличностью.Ем 6-7 раз в день,делая основной упор на бананы,творог,яйца,мясо(рыбу,птицу)рис(гречку),овсянку

[Пан Omnadren]

Вито,а по поводу тяжести в желудке,можно закинуться фесталом,или мезим форте.Только не части.

[Vi_rus]

...вещь пиздатая,только подделок дохуя,хуярят...

ты нормально общаться вообще можешь?

[Пан Omnadren]

...вещь пиздатая,только подделок дохуя,хуярят...

ты нормально общаться вообще можешь?

произвольно получилось я ща на курсе,эмоции захлестывают

[Designer]

...вещь пиздатая,только подделок дохуя,хуярят...

ты нормально общаться вообще можешь?

произвольно получилось я ща на курсе,эмоции захлестывают

Пан, все на курсе, у всех эмоции... Уловил мысль?

[Пан Omnadren]

...вещь пиздатая,только подделок дохуя,хуярят...

ты нормально общаться вообще можешь?

произвольно получилось я ща на курсе,эмоции захлестывают

Пан, все на курсе, у всех эмоции... Уловил мысль?

я вроде никого не затрагивал,и не наезжал,что каксается мата,то перебор не спорю,но тут-же не девочки

[Kelt]

Scitec Nutrition Volumass 35.
35 гр белка, 45 гр углеводов. Плюс Креатин, глютамин и еще всякой шняги полно.
Так вот, единственная вешь, которую усваивает мой организм. ЖКТ чувствует себя прекрастно. Растворяется мгновенно, вкусный. Только вот дороговатый. 2500 стоит 6кг.
Ел IRONMAN, MULTIPOWER, GSN от всего этого нехорошо как-то... турбулентность, в общем, повышается.

[Пан Omnadren]

Scitec Nutrition Volumass 35.
35 гр белка, 45 гр углеводов. Плюс Креатин, глютамин и еще всякой шняги полно.
Так вот, единственная вешь, которую усваивает мой организм. ЖКТ чувствует себя прекрастно. Растворяется мгновенно, вкусный. Только вот дороговатый. 2500 стоит 6кг.

есть и подороже,когда на жрачку деньги тратиш как-то незаметней,а тут жаба душить начинает:бля,а вот мог-бы взять на эти 2500,столько-то суста(пример)