Есть "углеводное окно" или нет?

[AKIM]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. (по телосложению конечно)

Я так не думаю...после тренировки нужно быстро восполнить запасы растраченого гликогена,т.к. в отсутствии такового организм переключается на другие источники энергии,чаще всего белок мышц.Я после тренировки закидываюсь декстрозой,в расчете 1гр на кило веса.Плюс,конечно,и белок.И где-то через час-полтора ем полноценный ужин,чаще всего рис с тунцом или другой рыбой...

Я считаю, что надо своевременно пополнять и поддерживать запасы гликогена предтренировочной звагрузкой декстринами, попивая их жепосле каждого упражненияч во время тренировки, а уж после тренировки приходит время белка в виде изолятов и гидролизатов.

Батенька попробуй сидя на клене и цитомеле протянуть тренировку попивая изотоники. Хватает ровно на 10минут интенсивного тренинга а потом как воздух из шарика уходит. Может ты конечно особенный и тебе хватает запасов собственного гликогена но у меня и других людей кто тренируется жестко сил хватает на 40 минут работы а потом хоть в гроб.

[Бур]

Я сразу после зала- перед душем потребляю такой коктель-стандартную порцию сывороточного изолята 2 банана + 700 гр. обезж. молока +5 гр. креатина иногда добавляю 15гр. фруктозы -всё это дело в блендер и готово.

[bond]

А на сушке (углеводное чередование) имеет смысл после тренировки закидываться углеводами или достаточно только белками?

Смотря, что ты имеешь ввиду, говоря про углеводное чередование? Если принцип раздельного питания и тренировка утром, то ешь углеводы, а после обеда оставь преимущественно белковую пищу, ну а если вечером – то ешь белки и затем иди ложись со спокойной душой спать.
Если же ты имеешь ввиду принцип углеводной загрузки-разгрузки, то конечно придерживайся заранее составленной схемы питания. Но все-таки и в этом случае на сушке, если тренировка вечером, то лучше есть углеводную пищу до тренировки, чтоб была энергия, а затем забей голод белками и овощами….а вообще расскажи сам какой схемы питания придерживаешься, а то я сейчас гадать буду)))

Диета (именно "диета", т.е. явление временное) углеводного чередования с целью сжечь накопившийся жир:
1-3день - белки - 250-300, жиры - 30-50гр, углеводы до 30гр
4,5день - белки - 250-300, жиры - 30-50гр, углеводы - 300-400гр

мой вес 90кг. Тренируюсь вечером.

[Гомеопат]

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. (по телосложению конечно)

Я так не думаю...после тренировки нужно быстро восполнить запасы растраченого гликогена,т.к. в отсутствии такового организм переключается на другие источники энергии,чаще всего белок мышц.Я после тренировки закидываюсь декстрозой,в расчете 1гр на кило веса.Плюс,конечно,и белок.И где-то через час-полтора ем полноценный ужин,чаще всего рис с тунцом или другой рыбой...

Я считаю, что надо своевременно пополнять и поддерживать запасы гликогена предтренировочной звагрузкой декстринами, попивая их жепосле каждого упражненияч во время тренировки, а уж после тренировки приходит время белка в виде изолятов и гидролизатов.

Батенька попробуй сидя на клене и цитомеле протянуть тренировку попивая изотоники. Хватает ровно на 10минут интенсивного тренинга а потом как воздух из шарика уходит. Может ты конечно особенный и тебе хватает запасов собственного гликогена но у меня и других людей кто тренируется жестко сил хватает на 40 минут работы а потом хоть в гроб.

Миш, а больше 40 мин на хрен и не надо тренироваться , тем более сидя на низкоуглеводке+клен+трийодтиронин - это не телостроителство, а тело разрушение какое то!!!

[AKIM]

Гомеопатыч я на низкоуглеводке не разу в жизни не сидел, с клена не слажу практически и это мне позволяет особо не диетить, а Трийод только на высокоандрогенном курсе иначе сгоришь нах.

[Heartless]

AKIM кленом чьево производства закидываешся? А то Я с Китая неважно себя чувствувал в сердечном плане. Доза таблеток была по 004 закидывал всего по 3 штуки, ушло лишнего много аж внутри както живот подтянуло( не одна диета так мне не помогала) а хавал все что хотел. Короче эффект понравился а вот побочки нет. Может у тебя есть идея или свой секретик как побочки можно обойти? Имею в виду именно боли в сердце.

[XXXL]

AKIM кленом чьево производства закидываешся? А то Я с Китая неважно себя чувствувал в сердечном плане. Доза таблеток была по 004 закидывал всего по 3 штуки, ушло лишнего много аж внутри както живот подтянуло( не одна диета так мне не помогала) а хавал все что хотел. Короче эффект понравился а вот побочки нет. Может у тебя есть идея или свой секретик как побочки можно обойти? Имею в виду именно боли в сердце.

Я жрал спиропент,с китайским клёном не сравнить.Правда он и дороже на порядок....

[AKIM]

AKIM кленом чьево производства закидываешся? А то Я с Китая неважно себя чувствувал в сердечном плане. Доза таблеток была по 004 закидывал всего по 3 штуки, ушло лишнего много аж внутри както живот подтянуло( не одна диета так мне не помогала) а хавал все что хотел. Короче эффект понравился а вот побочки нет. Может у тебя есть идея или свой секретик как побочки можно обойти? Имею в виду именно боли в сердце.

Ты знаешь можно добавить Аспаркам по 6т в день полегче будет но на самом деле это потом проходит сердце привыкает к такой нагрузке. Я по 6-8 китаек закидываю.
А Спиропент не чувствую хоть по блистеру за раз закидывайся.

[Гомеопат]

Гомеопатыч я на низкоуглеводке не разу в жизни не сидел,

Везучий ты , Миха,мне бы такой обмен углеводов - а как немного инедолгих ппереберу, так все привет - пошла масса вокруг пуза и задницы

[Маяк]

и рибоксину туда же добавить