Есть "углеводное окно" или нет?

Жиросжигание, набор мышечной массы.
User avatar
AKIM
Участник форума
Участник форума
Posts: 853
Joined: Wed Mar 24, 2004 6:05 pm
Location: moscow
Contact:

Re: Есть "углеводное окно" или нет?

Postby AKIM » Thu Oct 28, 2004 11:48 am

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. :D (по телосложению конечно)
Я так не думаю...после тренировки нужно быстро восполнить запасы растраченого гликогена,т.к. в отсутствии такового организм переключается на другие источники энергии,чаще всего белок мышц.Я после тренировки закидываюсь декстрозой,в расчете 1гр на кило веса.Плюс,конечно,и белок.И где-то через час-полтора ем полноценный ужин,чаще всего рис с тунцом или другой рыбой...
Я считаю, что надо своевременно пополнять и поддерживать запасы гликогена предтренировочной звагрузкой декстринами, попивая их жепосле каждого упражненияч во время тренировки, а уж после тренировки приходит время белка в виде изолятов и гидролизатов.
Батенька попробуй сидя на клене и цитомеле протянуть тренировку попивая изотоники. Хватает ровно на 10минут интенсивного тренинга а потом как воздух из шарика уходит. Может ты конечно особенный и тебе хватает запасов собственного гликогена но у меня и других людей кто тренируется жестко сил хватает на 40 минут работы а потом хоть в гроб.
Даешь стахановское движение!

User avatar
Бур
Бывалый
Бывалый
Posts: 102
Joined: Sat Apr 03, 2004 6:52 pm
Location: Г.Калининград.
Contact:

Postby Бур » Thu Oct 28, 2004 7:07 pm

Я сразу после зала- перед душем потребляю такой коктель-стандартную порцию сывороточного изолята 2 банана + 700 гр. обезж. молока +5 гр. креатина иногда добавляю 15гр. фруктозы -всё это дело в блендер и готово.

User avatar
bond
Участник форума
Участник форума
Posts: 149
Joined: Wed Dec 24, 2003 2:02 pm
Contact:

Postby bond » Fri Oct 29, 2004 6:25 am

А на сушке (углеводное чередование) имеет смысл после тренировки закидываться углеводами или достаточно только белками?
Смотря, что ты имеешь ввиду, говоря про углеводное чередование? Если принцип раздельного питания и тренировка утром, то ешь углеводы, а после обеда оставь преимущественно белковую пищу, ну а если вечером – то ешь белки и затем иди ложись со спокойной душой спать.
Если же ты имеешь ввиду принцип углеводной загрузки-разгрузки, то конечно придерживайся заранее составленной схемы питания. Но все-таки и в этом случае на сушке, если тренировка вечером, то лучше есть углеводную пищу до тренировки, чтоб была энергия, а затем забей голод белками и овощами….а вообще расскажи сам какой схемы питания придерживаешься, а то я сейчас гадать буду)))
Диета (именно "диета", т.е. явление временное) углеводного чередования с целью сжечь накопившийся жир:
1-3день - белки - 250-300, жиры - 30-50гр, углеводы до 30гр
4,5день - белки - 250-300, жиры - 30-50гр, углеводы - 300-400гр

мой вес 90кг. Тренируюсь вечером.

User avatar
Гомеопат
Научный сотрудник
Научный сотрудник
Posts: 1502
Joined: Fri Dec 26, 2003 4:43 pm
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1275: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Re: Есть "углеводное окно" или нет?

Postby Гомеопат » Fri Oct 29, 2004 10:50 am

Почитал я статью про усваиваемость углеводов в течение часа после тренировки и заинтересовался - правда или нет? Как по вашему - чем предпочтительнее организм загружать после тренировки - белками или углеводами?

Белками, только белками - попробуй грузиться углеводами и из тебя выйдет классный бегун или пловец, а не бодибилдер. :D (по телосложению конечно)
Я так не думаю...после тренировки нужно быстро восполнить запасы растраченого гликогена,т.к. в отсутствии такового организм переключается на другие источники энергии,чаще всего белок мышц.Я после тренировки закидываюсь декстрозой,в расчете 1гр на кило веса.Плюс,конечно,и белок.И где-то через час-полтора ем полноценный ужин,чаще всего рис с тунцом или другой рыбой...
Я считаю, что надо своевременно пополнять и поддерживать запасы гликогена предтренировочной звагрузкой декстринами, попивая их жепосле каждого упражненияч во время тренировки, а уж после тренировки приходит время белка в виде изолятов и гидролизатов.
Батенька попробуй сидя на клене и цитомеле протянуть тренировку попивая изотоники. Хватает ровно на 10минут интенсивного тренинга а потом как воздух из шарика уходит. Может ты конечно особенный и тебе хватает запасов собственного гликогена но у меня и других людей кто тренируется жестко сил хватает на 40 минут работы а потом хоть в гроб.
Миш, а больше 40 мин на хрен и не надо тренироваться , тем более сидя на низкоуглеводке+клен+трийодтиронин - это не телостроителство, а тело разрушение какое то!!!

User avatar
AKIM
Участник форума
Участник форума
Posts: 853
Joined: Wed Mar 24, 2004 6:05 pm
Location: moscow
Contact:

Postby AKIM » Fri Oct 29, 2004 12:33 pm

Гомеопатыч я на низкоуглеводке не разу в жизни не сидел, с клена не слажу практически и это мне позволяет особо не диетить, а Трийод только на высокоандрогенном курсе иначе сгоришь нах.
Даешь стахановское движение!

User avatar
Heartless
Участник форума
Участник форума
Posts: 444
Joined: Wed Oct 20, 2004 4:37 pm
Contact:

Postby Heartless » Fri Oct 29, 2004 6:16 pm

AKIM кленом чьево производства закидываешся? А то Я с Китая неважно себя чувствувал в сердечном плане. Доза таблеток была по 004 закидывал всего по 3 штуки, ушло лишнего много аж внутри както живот подтянуло( не одна диета так мне не помогала) а хавал все что хотел. Короче эффект понравился а вот побочки нет. Может у тебя есть идея или свой секретик как побочки можно обойти? Имею в виду именно боли в сердце.

User avatar
XXXL
Модератор
Модератор
Posts: 2708
Joined: Mon Aug 30, 2004 1:10 am
Contact:

Postby XXXL » Fri Oct 29, 2004 8:06 pm

AKIM кленом чьево производства закидываешся? А то Я с Китая неважно себя чувствувал в сердечном плане. Доза таблеток была по 004 закидывал всего по 3 штуки, ушло лишнего много аж внутри както живот подтянуло( не одна диета так мне не помогала) а хавал все что хотел. Короче эффект понравился а вот побочки нет. Может у тебя есть идея или свой секретик как побочки можно обойти? Имею в виду именно боли в сердце.
Я жрал спиропент,с китайским клёном не сравнить.Правда он и дороже на порядок....

User avatar
AKIM
Участник форума
Участник форума
Posts: 853
Joined: Wed Mar 24, 2004 6:05 pm
Location: moscow
Contact:

Postby AKIM » Fri Oct 29, 2004 11:36 pm

AKIM кленом чьево производства закидываешся? А то Я с Китая неважно себя чувствувал в сердечном плане. Доза таблеток была по 004 закидывал всего по 3 штуки, ушло лишнего много аж внутри както живот подтянуло( не одна диета так мне не помогала) а хавал все что хотел. Короче эффект понравился а вот побочки нет. Может у тебя есть идея или свой секретик как побочки можно обойти? Имею в виду именно боли в сердце.
Ты знаешь можно добавить Аспаркам по 6т в день полегче будет но на самом деле это потом проходит сердце привыкает к такой нагрузке. Я по 6-8 китаек закидываю.
А Спиропент не чувствую хоть по блистеру за раз закидывайся.
Даешь стахановское движение!

User avatar
Гомеопат
Научный сотрудник
Научный сотрудник
Posts: 1502
Joined: Fri Dec 26, 2003 4:43 pm
[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1275: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Postby Гомеопат » Sat Oct 30, 2004 10:26 am

Гомеопатыч я на низкоуглеводке не разу в жизни не сидел,
Везучий ты , Миха,мне бы такой обмен углеводов - а как немного инедолгих ппереберу, так все привет - пошла масса вокруг пуза и задницы :lol:

User avatar
Маяк
Филантроп
Филантроп
Posts: 535
Joined: Thu Oct 23, 2003 5:18 pm
Contact:

Postby Маяк » Sat Oct 30, 2004 12:15 pm

и рибоксину туда же добавить


[phpBB Debug] PHP Warning: in file [ROOT]/vendor/twig/twig/lib/Twig/Extension/Core.php on line 1275: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable

Return to “Вопросы диеты”

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 2 guests