Методика тренинга. Требуется хелп.
- Сустик
- Участник форума
- Сообщения:237
- Зарегистрирован:Пт дек 12, 2003 12:22 am
Ребята, прошу высказаться буквально парой фраз (а лучше развернуто) по поводу методик тренинга. В первую очередь интересно, что вы думаете о ПАМПИНГЕ? Я тут уже в конец запутался. В последнее время на многих ресурсах начали писать, мол, при приеме фармы пампинг - это идеалльный вариант. Сам же я не могу представить, чтобы отказаться от более силовой схемы.
Может ли кто-то растолковать, что хорошего и плохого в большой количестве подходов и повторений? Сам я любитель делать по 6-10 повторов в сете, а натуралы щас приписывают эту методу себе, типа это нам нужны микротвравмы, а вам лишь бы крови больше в мышцу закачать Если логика тут есть, так крови можно закачать и женскими программами, дроча легкие веса. Но, хоть убейте - не поверю, что такой методой массы нарастишь.
Может ли кто-то растолковать, что хорошего и плохого в большой количестве подходов и повторений? Сам я любитель делать по 6-10 повторов в сете, а натуралы щас приписывают эту методу себе, типа это нам нужны микротвравмы, а вам лишь бы крови больше в мышцу закачать Если логика тут есть, так крови можно закачать и женскими программами, дроча легкие веса. Но, хоть убейте - не поверю, что такой методой массы нарастишь.
- div_
- Участник форума
- Сообщения:253
- Зарегистрирован:Вс апр 18, 2004 1:44 pm
- Откуда:Челябинск
- VLADIMIR S
- Участник форума
- Сообщения:258
- Зарегистрирован:Ср июл 13, 2005 8:12 pm
- Шалабан
- Супермодератор
- Сообщения:3114
- Зарегистрирован:Сб янв 17, 2004 9:07 pm
- Откуда:Украина
Массонаборный курс на химии - силовая тренировка, с отказами. Для шлифовки мышцы - высокоинтенсивный тренинг с упором на памп, связки на сушке плохие, поэтому надо сбавлять веса и увеличивать поворения вместе с интенсивностью. Дикий памп буде полезен только в период истощения при безуглеводки в предверии углеводной загрузки, когда гликоген выжечь надобно
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!
-
- Участник форума
- Сообщения:61
- Зарегистрирован:Вт апр 20, 2004 12:08 pm
- STEELRONIN
- Участник форума
- Сообщения:429
- Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
- Откуда:Украина
Согласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.
для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
- Шалабан
- Супермодератор
- Сообщения:3114
- Зарегистрирован:Сб янв 17, 2004 9:07 pm
- Откуда:Украина
Так и нужно, если никогда не сушишьсяСогласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.
для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!
- STEELRONIN
- Участник форума
- Сообщения:429
- Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
- Откуда:Украина
Я и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.Так и нужно, если никогда не сушишьсяСогласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.
для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
- Шалабан
- Супермодератор
- Сообщения:3114
- Зарегистрирован:Сб янв 17, 2004 9:07 pm
- Откуда:Украина
В таком случае тебе очень легко травмироваться. С выводом воды из организма, высушатся связки и потеряют свою эластичность. Силовой тренинг не выйдет в таком случае, разве что через боль, но это прямой путь к травмеЯ и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.Так и нужно, если никогда не сушишьсяСогласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.
для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!
- STEELRONIN
- Участник форума
- Сообщения:429
- Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
- Откуда:Украина
Согласен.В таком случае тебе очень легко травмироваться. С выводом воды из организма, высушатся связки и потеряют свою эластичность. Силовой тренинг не выйдет в таком случае, разве что через боль, но это прямой путь к травмеЯ и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.Так и нужно, если никогда не сушишьсяСогласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.
для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Но я ж не лифтер,потому менше 5-6 повторов редко делаю.Пока проблем не было.Да и стаж занятий у меня 16 лет.Вообщем некоторый опыт есть.На него и уповаю.
- Шалабан
- Супермодератор
- Сообщения:3114
- Зарегистрирован:Сб янв 17, 2004 9:07 pm
- Откуда:Украина
Ты просто еще никогда не практиковал сушку, начнешь -поймешь о чем яСогласен.В таком случае тебе очень легко травмироваться. С выводом воды из организма, высушатся связки и потеряют свою эластичность. Силовой тренинг не выйдет в таком случае, разве что через боль, но это прямой путь к травмеЯ и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.Так и нужно, если никогда не сушишьсяСогласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.
для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Но я ж не лифтер,потому менше 5-6 повторов редко делаю.Пока проблем не было.Да и стаж занятий у меня 16 лет.Вообщем некоторый опыт есть.На него и уповаю.
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!
- STEELRONIN
- Участник форума
- Сообщения:429
- Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
- Откуда:Украина