Методика тренинга. Требуется хелп.

Все вопросы тренировок, методик, восстановления.
Ответить
Аватара пользователя
Сустик
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 237
Зарегистрирован: Пт дек 12, 2003 12:22 am

Методика тренинга. Требуется хелп.

Сообщение Сустик » Пт авг 05, 2005 8:43 am

Ребята, прошу высказаться буквально парой фраз (а лучше развернуто) по поводу методик тренинга. В первую очередь интересно, что вы думаете о ПАМПИНГЕ? Я тут уже в конец запутался. В последнее время на многих ресурсах начали писать, мол, при приеме фармы пампинг - это идеалльный вариант. Сам же я не могу представить, чтобы отказаться от более силовой схемы.
Может ли кто-то растолковать, что хорошего и плохого в большой количестве подходов и повторений? Сам я любитель делать по 6-10 повторов в сете, а натуралы щас приписывают эту методу себе, типа это нам нужны микротвравмы, а вам лишь бы крови больше в мышцу закачать :lol: Если логика тут есть, так крови можно закачать и женскими программами, дроча легкие веса. Но, хоть убейте - не поверю, что такой методой массы нарастишь.

Аватара пользователя
div_
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 253
Зарегистрирован: Вс апр 18, 2004 1:44 pm
Откуда: Челябинск

Сообщение div_ » Пт авг 05, 2005 10:06 am

присед на 20 повторений со скромным весом около 150 это пампинг?

Аватара пользователя
VLADIMIR S
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 258
Зарегистрирован: Ср июл 13, 2005 8:12 pm

Сообщение VLADIMIR S » Пт авг 05, 2005 12:07 pm

Сустик
Если в двух словах то - Зачем себе в чём то отказывать чередуй то и то.
Всему своё время.

Аватара пользователя
Шалабан
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 3114
Зарегистрирован: Сб янв 17, 2004 9:07 pm
Откуда: Украина

Сообщение Шалабан » Пт авг 05, 2005 12:13 pm

Массонаборный курс на химии - силовая тренировка, с отказами. Для шлифовки мышцы - высокоинтенсивный тренинг с упором на памп, связки на сушке плохие, поэтому надо сбавлять веса и увеличивать поворения вместе с интенсивностью. Дикий памп буде полезен только в период истощения при безуглеводки в предверии углеводной загрузки, когда гликоген выжечь надобно
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!

Dezdechado
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 61
Зарегистрирован: Вт апр 20, 2004 12:08 pm

Сообщение Dezdechado » Пт авг 05, 2005 2:47 pm

лично меня мелкотонажное дрочилово не прикалывает, другое дело я и не сушусь экстримально.

знаю по себе, чем больше рабочий вес, тем больше ты, но лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.

для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.

Аватара пользователя
STEELRONIN
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 429
Зарегистрирован: Вс июл 24, 2005 7:10 pm
Откуда: Украина

Сообщение STEELRONIN » Пт авг 05, 2005 11:41 pm

Гапен писал(а):
лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.

для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Согласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.

Аватара пользователя
Шалабан
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 3114
Зарегистрирован: Сб янв 17, 2004 9:07 pm
Откуда: Украина

Сообщение Шалабан » Сб авг 06, 2005 8:50 am

STEELRONIN писал(а):
Гапен писал(а):
лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.

для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Согласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.
Так и нужно, если никогда не сушишься
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!

Аватара пользователя
STEELRONIN
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 429
Зарегистрирован: Вс июл 24, 2005 7:10 pm
Откуда: Украина

Сообщение STEELRONIN » Сб авг 06, 2005 9:26 am

Шалабан писал(а):
STEELRONIN писал(а):
Гапен писал(а):
лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.

для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Согласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.
Так и нужно, если никогда не сушишься
Я и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.

Аватара пользователя
Шалабан
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 3114
Зарегистрирован: Сб янв 17, 2004 9:07 pm
Откуда: Украина

Сообщение Шалабан » Сб авг 06, 2005 12:24 pm

STEELRONIN писал(а):
Шалабан писал(а):
STEELRONIN писал(а):
Гапен писал(а):
лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.

для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Согласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.
Так и нужно, если никогда не сушишься
Я и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.
В таком случае тебе очень легко травмироваться. С выводом воды из организма, высушатся связки и потеряют свою эластичность. Силовой тренинг не выйдет в таком случае, разве что через боль, но это прямой путь к травме
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!

Аватара пользователя
STEELRONIN
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 429
Зарегистрирован: Вс июл 24, 2005 7:10 pm
Откуда: Украина

Сообщение STEELRONIN » Сб авг 06, 2005 2:16 pm

Шалабан писал(а):
STEELRONIN писал(а):
Шалабан писал(а):
STEELRONIN писал(а):
Гапен писал(а):
лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.

для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Согласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.
Так и нужно, если никогда не сушишься
Я и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.
В таком случае тебе очень легко травмироваться. С выводом воды из организма, высушатся связки и потеряют свою эластичность. Силовой тренинг не выйдет в таком случае, разве что через боль, но это прямой путь к травме
Согласен.
Но я ж не лифтер,потому менше 5-6 повторов редко делаю.Пока проблем не было.Да и стаж занятий у меня 16 лет.Вообщем некоторый опыт есть.На него и уповаю.

Аватара пользователя
Шалабан
Супермодератор
Супермодератор
Сообщения: 3114
Зарегистрирован: Сб янв 17, 2004 9:07 pm
Откуда: Украина

Сообщение Шалабан » Вс авг 07, 2005 8:46 am

STEELRONIN писал(а):
Шалабан писал(а):
STEELRONIN писал(а):
Шалабан писал(а):
STEELRONIN писал(а):
Гапен писал(а):
лифтерские методики по 4 повтора массы не дадут.

для себя выбрал 8-10 повторений и как можно больший вес.
А вот я очень хорошо расту от малого количества повторов. Вообще гораздо комфортнее чувствую, когда базу делаю 4 по 6 или 5 по 5, чем 3 по 8-10.
По поводу пампинга. Хуйня это все, то что пампинг на курсе нужен. Рассыпешься после курса в миг. Тысячу раз видел, как билдеры практикующие пампинг сыпались очень сильно. Сильнее, чем силовики. Может для бицепса и трицепса стоит пампинговать иногда, но качать грудь или ноги пампингом по-моему извращение. Мне сейчас пампинг помогает не сыпаться. Пару раз в неделю тренируюсь. У меня можно сказать глубокое послекурсье. А так прикольно. Ни психологически, ни физически сильно не напрягает. Пампинг можно делать после курса. Даже если не сушешься. Хотя слышал и абсолютно противоположное мнение.
Согласен.Практикую тоже самое.На курсе просто больше тренировок в неделю 3-4.А после курса менше,но стиль остается силовой.Только так и удается удержать то,что удалось набрать на курсе.
Так и нужно, если никогда не сушишься
Я и не сушился.Счас думаю и то для себя, что б салом не заростать.На соревнования не собираюсь пока.Да и пампинга на сушке применять не буду.Трен+Проп+Винс да+ безуглеводка на месяц.Ну и количество тренировок в неделю доведу до 4-х.
В таком случае тебе очень легко травмироваться. С выводом воды из организма, высушатся связки и потеряют свою эластичность. Силовой тренинг не выйдет в таком случае, разве что через боль, но это прямой путь к травме
Согласен.
Но я ж не лифтер,потому менше 5-6 повторов редко делаю.Пока проблем не было.Да и стаж занятий у меня 16 лет.Вообщем некоторый опыт есть.На него и уповаю.
Ты просто еще никогда не практиковал сушку, начнешь -поймешь о чем я
Дураки зае...ли - давайте убьем всех дураков!

Аватара пользователя
STEELRONIN
Участник форума
Участник форума
Сообщения: 429
Зарегистрирован: Вс июл 24, 2005 7:10 pm
Откуда: Украина

Сообщение STEELRONIN » Вс авг 07, 2005 4:40 pm

Согласен.Всегда что то в первый раз. :lol:

Ответить