изолированная атака на широчайшие :)
Добавлено: Пн сен 13, 2004 2:17 pm
Открываю журнал Айрон Мэн и сразу вижу эту статью, рекомендующую использовать упражнение тяга блока вниз прямыми руками для развития мышц спины. К преимуществам этого упражнения относят отсутствие работы бицепсов, а следовательно, по мнению автора статьи, используемые веса значительно меньше (меньше чего не понятно, наверное становой тяги...
), из чего следует, что это упражнение изолирующее, и это хорошо! Так же делается акцент на дополнительную работу трицепса в этом движении, это тоже плюс! Мне понравилось изложение:
"Если у Вас широчайшие мышцы спины слабы, то выполнение тяг с прямыми руками поможет Вам научиться их сокращать. ... Вместо того, чтобы терять время в классических упражнениях для спины (очевидно автор имеет в виду подтягивания, становую и обычные тяги со штангой для спины), обратитесь к рекомендованному нами движению и прочувствуйте изолированную работу широчайших! ... С ростом рабочих весов Вам будет все труднее и труднее оставаться на месте во время выполнения упражнения. Используйте пояс для крепления дополнительных отягощений, чтобы искусственно увеличить вес своего тела."
Я вспоминаю 89-й год когда стал покупать разные брошюры по атлетизму, раньше это так называли, вобщем никогда не забуду одной рекомендации, автор писал:
"... выбирая между подтягиваниями и жимом штанги сидя, выберите именно подтягивания, т.к. при идентичности движения рук нагрузка на позвоночник значительно меньше..."
), из чего следует, что это упражнение изолирующее, и это хорошо! Так же делается акцент на дополнительную работу трицепса в этом движении, это тоже плюс! Мне понравилось изложение:"Если у Вас широчайшие мышцы спины слабы, то выполнение тяг с прямыми руками поможет Вам научиться их сокращать. ... Вместо того, чтобы терять время в классических упражнениях для спины (очевидно автор имеет в виду подтягивания, становую и обычные тяги со штангой для спины), обратитесь к рекомендованному нами движению и прочувствуйте изолированную работу широчайших! ... С ростом рабочих весов Вам будет все труднее и труднее оставаться на месте во время выполнения упражнения. Используйте пояс для крепления дополнительных отягощений, чтобы искусственно увеличить вес своего тела."
Я вспоминаю 89-й год когда стал покупать разные брошюры по атлетизму, раньше это так называли, вобщем никогда не забуду одной рекомендации, автор писал:
"... выбирая между подтягиваниями и жимом штанги сидя, выберите именно подтягивания, т.к. при идентичности движения рук нагрузка на позвоночник значительно меньше..." 
Вот и давай верхний блок доебывать. 
