Трен-ки и питание после курса

[demon]

День добрый, всем!
Возникли у меня несколько вопросов касаемо тренировок и питания после курса, т.е. во время отдыха от химии. Если поможете советом, буду очень признателен. Если с фарм.поддержкой после окончания курса все понятно более или менее, то вот как быть с питанием и с тренировками, как организовать и то, и другое, чтобы так же максимально эффективно сохранить результаты набранные на курсе.
Тренировки должны быть короткими с высокой интенсивностью или легкие?
Какие упражнения более предпочтительнее - базовые или изолированные?
Нужна ли аэробика?
Как изменить диету?
Принятие клена сразу после курса преследует цель только снизить катаболизм или еще помогает избавиться от лишнего веса параллельно?
Можно ли сохранить результаты без клена так же хорошо как и с ним?

И если не утомил, то еще пара вопросов.
Как долго держатся результаты достигнутые на химии, если оную в последующем не употреблять, но продолжать тренировки? Т.е., если достигнут определенный результат, то для его сохранения обязательно принимать фарму в долгосрочном периоде или можно ограничиться правильными диетой и тренировками?
Всем спасибо.

[AKIM]

День добрый, всем!
Возникли у меня несколько вопросов касаемо тренировок и питания после курса, т.е. во время отдыха от химии. Если поможете советом, буду очень признателен. Если с фарм.поддержкой после окончания курса все понятно более или менее, то вот как быть с питанием и с тренировками, как организовать и то, и другое, чтобы так же максимально эффективно сохранить результаты набранные на курсе.
Тренировки должны быть короткими с высокой интенсивностью или легкие?
Какие упражнения более предпочтительнее - базовые или изолированные?
Нужна ли аэробика?
Как изменить диету?
Принятие клена сразу после курса преследует цель только снизить катаболизм или еще помогает избавиться от лишнего веса параллельно?
Можно ли сохранить результаты без клена так же хорошо как и с ним?

И если не утомил, то еще пара вопросов.
Как долго держатся результаты достигнутые на химии, если оную в последующем не употреблять, но продолжать тренировки? Т.е., если достигнут определенный результат, то для его сохранения обязательно принимать фарму в долгосрочном периоде или можно ограничиться правильными диетой и тренировками?
Всем спасибо.

Да все просто достаточно. Что касается питания на курсе идет углеводная загрузка, после курса углеводики можно подрезать но не сильно и увеличить соответственно белок. Трениг менее интесивный,если на курсе интенсивность была например через день тренировка то надо перейти 1 через 2 или 1 через 3дня это по ощущзениям как восстанавливаться будешь но переходи не сразу после курса а через две недельки так как еще АС играть будет. Предпочтително делать базу.