SportPharma

Ток зарегистрился, всем привет.
Прочитал тему (ныне закрытую) в разделе "АС" о перетренированности. Интересно, что у Алексея хоть и основным контекстом везде проходит именно культуризм и масса, но схема построена с упором на веса, о чем он сам и говорит прямо, да и в базовых упражнениях количество повторений в сетах - что-то среднее между классическими "8-10" для "культов" и буквально разовыми повторами для "лифтеров". Все-таки чертовски отрадно, что в наше время, когда АС стали очень доступны, и все заполонили "пляжные качки" и "памперы", все равно будут люди, которые не только выглядят как скала, а скалами и являются. Как говаривал старина Арнольдушка, "Большое рождается в муках - без силы из вас не получится хорошего культуриста" (хотя в его время такого разделения тяжелой атлетики, как сейчас, на лифтеров/билдеров и тыды не было ). Ладно, отвлекся. Лирическое вступление окончено.
А спросить вот чего хотел: Алексей, а как бы ты разбил свою схему, если бы вдруг был вынужден заниматься два раза в неделю? Собственно, я так всю жизнь и занимался - просто не получается иначе, работа и все такое. Однако сам чувствую, что давно дорос до раздельной тренировки мышц, более того - переходил неоднократно на такую систему во время довольно частых отпусков, мне на ней хорошо - гармонично восстанавливаюсь, прекрасно себя чувствую, но потом приходилось возвращаться к прежнему режиму. Проблема в том, что я не могу найти какой-то баланс, золотую середину. После "раздельных" тренировок появляется привычка просто убивать определенную группу мышц, отдав ей вчистую день. Потом начинаешь заниматься 2, иногда 3 раза в неделю, приходится брать на день по две группы, а по привычке также убиваешь их обе, ибо - ощущение неполноценной тренировки, недокачанности, жаль выкидывать некоторые упражнения... Результат - тяжелая адаптация: усталость, перетренированность, восстанавливаться неуспеваешь, да еще и снова на работу выходишь... Потом, конечно привыкаю, но... Вобщем, кто сталкивался? Образ жизни сменить - не предлагать! Чем лечить, или в морг?

От двухразовых тренировок толку нет только поддержание тонуса мышц как ты ни разбивай тренировки хоть по одной группе мышц качай хоть все тело сразу. Я тренируюсь три раза в неделю но упор при этом идет на силовые показатели, хотя и худобой я не страдаю Мое мнение тренируюся как тренируешся т.е. 2 раза но с упором на 2 базовых упражнения жим лежа и присед все подсобные упражнения по самочувствию не больше 5 упражнений на тренировке НО ОТДАВАЙСЯ им как любимой женщине

Я так думаю.
Если ты тренируешься год 3 раза в неделю, то переход на 2 разовые тренировки тебе покажуться ерундой и отдыхом. Тоже если с 4 перейти на 3.
Позанимавшись некоторое время в 2-х разовом режиме ты постепенно втянешься и тебе это будет казаться нормально и даже в самый раз.

Я щас полгода без химии и трениуруюся 2 раза в неделю: жим (+грудь), присед (+сгибания) и стан (+пресс, спина, дельты), жим узким (+бицепс).
На курсе я тренировался трижды, разбив тренировки по движениям + плюс лёгкий жим с приседом и лёгкий присед с жимом.

Короче говоря, фарм поддержка должна быть адекватной тренировочному стрессу и наоборот.

а я 12й день подряд тренируюсь, никак бросить не могу, днем как волной в зал выносит

а я 12й день подряд тренируюсь, никак бросить не могу, днем как волной в зал выносит

И что, позвольте полюбопытствовать, нас так прет?

гр, прима, энантат, вини, оксанабол

От двухразовых тренировок толку нет только поддержание тонуса мышц как ты ни разбивай тренировки хоть по одной группе мышц качай хоть все тело сразу. Я тренируюсь три раза в неделю но упор при этом идет на силовые показатели, хотя и худобой я не страдаю Мое мнение тренируюся как тренируешся т.е. 2 раза но с упором на 2 базовых упражнения жим лежа и присед все подсобные упражнения по самочувствию не больше 5 упражнений на тренировке НО ОТДАВАЙСЯ им как любимой женщине

Ну отчего же, я долго тренировался по схеме два в неделю, потом на следующей неделе 3 дня в неделю, всего у меня было четыре разных тренировычных дня и я их по очереди делал, причем даже на химии так тренировался и тогда был самый страшный прогресс у меня в плане силовых достижений, жал 160 на 6 раз, тягу 260 на 6 делал, садился 250 на 3.
А сейчас иногда 1-2 раза в неделю занимаюсь и выгляжу не так уж и плохо Хоть и не монстр как Леша, конечно. Но соглашусь, один раз в неделю маловато для прогресса.

а я 12й день подряд тренируюсь, никак бросить не могу, днем как волной в зал выносит

Все же мне кажется нужно поумерить пыл, так как потом можно почувствовать сильное истощение и потребуется относительно длительный отдых, в общем перетренироваться можно.

гр, прима, энантат, вини, оксанабол

Позволь полюбопытствовать: энантат чьего производства и в каких дозах?

...

Да, все это индивидуально и зависит от кучи факторов.
Я вон 4 недели болда по 1000 ставил плюс примы по 600. Сейчас перешел на вини по 2 в день. Ну тренируюсь 4-5 дней в неделю. Но особо не прет ни физически, ни морально. А причина проста - ремонт в новой квартире заканчиваю. Мля, как мне эти ремонтники достали, кто бы знал!

Ой, Метаныч - наболевшая тема. Я давно уже убедился, что все мастера - пидарасы! Особенно наши - хохлы

Да, все это индивидуально и зависит от кучи факторов.
Я вон 4 недели болда по 1000 ставил плюс примы по 600. Сейчас перешел на вини по 2 в день. Ну тренируюсь 4-5 дней в неделю. Но особо не прет ни физически, ни морально. А причина проста - ремонт в новой квартире заканчиваю. Мля, как мне эти ремонтники достали, кто бы знал!

Поставь сустика 2г за день и анадрола по 5 таблеток в день, через пару тройку дней ремонтники получат то, что значится в моем аватаре, а тебе соответственно полегшает!

энантат - шеринг турция и галеника, югославский по моему

Да, все это индивидуально и зависит от кучи факторов.
Я вон 4 недели болда по 1000 ставил плюс примы по 600. Сейчас перешел на вини по 2 в день. Ну тренируюсь 4-5 дней в неделю. Но особо не прет ни физически, ни морально. А причина проста - ремонт в новой квартире заканчиваю. Мля, как мне эти ремонтники достали, кто бы знал!

Поставь сустика 2г за день и анадрола по 5 таблеток в день, через пару тройку дней ремонтники получат то, что значится в моем аватаре, а тебе соответственно полегшает!

Бля, Дим, сколько я их в своей жизни перепиздил. Ни хуя не помогает! Не доходит - я ж говорю - пидарасы! А пидараса как известно ни какими пиздюлями не исправишь. Хочешь ремонта - крепись!

энантат - шеринг турция и галеника, югославский по моему

Не турецкий, не смущай народ, пакистанский! тестовирон. А тест Югославской галеники здесь в гостевой один чудик выложил. 180мг вместо 250мг