Помогите разобраться :) 1й курс..

[EXXIK]

Неделя___болд:___метан:___станабол:
1________200мг ___15мг/д
2________200мг____20мг/д
3________200мг____25мг/д
4________200мг____25мг/д
5________100мг____20мг/д
6________100мг____15мг/д__20мг/д
7_________________15______30мг/д
8_________________________30мг/д
9_________________________25мг/д
10________________________25мг/д
11_______________________ 20мг/д

первый курсец. под конец иньекциями витаминки Е закрепляю результат. вместо клена.
http://www.anabolicsport.nm.ru/E2.htm
вопрос такой: если нужно ХГЧ, и кломид, то помогите разобраться с какой недели их(его) вставлять, сколько, и в каких количествах? Заранее спасибо кто ответит.

[AKIM]

По большому счету ничего на таком курсе не надо. Для прфилактики можешь покушать Кломид по 1т недельки 2-3. Станабола маловато, я бы приподнял до 8т.

[Testosteron]

Станабола однозначно мало.

[Сибиряк]

Станозол в таблетках меньше 50 не цепляет вообще, мужики дело говорят.

[EXXIK]

да я стан вставил только что массу удержать как нить... и для этого мало?.. мля ..

[Testosteron]

да я стан вставил только что массу удержать как нить... и для этого мало?.. мля ..

конечно это лучше, чем ничего

[EXXIK]

testosteron
но все же? мож лучше что б просто не тратиться оставить стан на второй курс? или будет толк если оставить его по схеме? просмто мож вместо стана тогда кломид уже и вит Е начать...?

[Сибиряк]

Если перерыв будет не долгий то ничего никуда не денется, и после курса не рви жопу в зале, а то сдуешься быстро, если интересно могу обьяснить почему.

[Testosteron]

testosteron
но все же? мож лучше что б просто не тратиться оставить стан на второй курс? или будет толк если оставить его по схеме? просмто мож вместо стана тогда кломид уже и вит Е начать...?

Тебе лучше 10 и 11 недели убрать, а станозолол "покучнее" с 6 по 9 недели

[EXXIK]

testosteron

глянь, я изменил. так сойдет?
колонку стана еслит заменить на

Неделя__ станабол: клен:
1
2
3
4
5
6__30мг/д
7__45мг/д
8__40мг/д
9__35мг/д

а?

вобщем собираюсь пропкурситься, и не трогать это дело до осени или до след весны. понимаю что к тому времени больше 1/3 не останется наверно, но раньше я курсить не буду. вот цель какова. к лету подрасти а что получится - просушить.
если что то добавить надо или изменить, скажите пожалуйста.

Сибиряк
да я знаю это все. летом ка краз больше 1-2 раз в неделю не получится заниматься девки и.т.п. а если заниматься ваще не 2 а 1 раз в неделю? как будет лучше?

[Сибиряк]

Составь сплит таким образом чтобы раз в 10-12 дней тренировать одну группу, таким образом продержишься лето без особого спада.

[EXXIK]

Сибиряк
1
Жим горизонт
Жим оборотонаклон
тяга к подбородку
Подьем штанги/на наклонной гантели
Молоток
Задн дельты
Пресс

2
Тяга к пузу (через раз Стан тяга)
горизонт блок
Кроссоверы, бабочка/разводка
жим из за головы/наклонный
подтягивания оборотным
икры сидя
пресс

3
Присед
икры стоя
Сгибания
Верт блок/подтягивания
Скамья Скотта
Подьем гантель на наклонной
подтягивания оборотным
пресс


это ща моя схема. чо изменить на курсе, и что оставить после него?
лдумаю знающие поймут мои сокращения, писал то для себя ..

[Сибиряк]

Я такого венегрета вообще не видел никогда, тебя кто научил?
1день
Раведения на накл скамье
Жим штанги (гантелей) на накл скамье
Развед на гор. скамье
Жим штанги(гантелей) на гор. скамье
Кроссоверы
Жим сидя штанги(гантелей) вверх
Махи гантелями в наклоне
Махи гантелями стоя
Насос (узкий хват)
Пресс

2день
Подтягивания со сменой хвата
Тяга верт блока до груди
Тягя параллельных рукояток до груди
Тяга горизонтальная к поясу со сведением лопаток сидя
Тяга штанги к поясу в наклоне
Шраги со штангой
Насос широкий хват
Пресс

3день
Бицепс стоя
Бицепс на скамье Скотта
Молоток
Конценр. подье мы на бицепс (блок или гантеля)
Жим лежа узким хватом
Франц. жим из-за головы
Жим вниз на блоке прямой рукояткой стоя
Жим вниз на блоке веревка
Пресс

4день
Приседания со штангой
Жим ногами в тренажере
Разгибания ног сидя на блоке
Сгибания ног лежа на блоке
Пресс

Вот примерная схема моих занятий.

[EXXIK]

сам учился никто не учил
единственная схема которая для меня пока работает. уже 2й месяц.

[Сибиряк]

Какой у тебя стаж занятий?
Вообще смысл составления сплитаи в том чтобы на одной тренировке проработать одну группу мышц, либо + ту которая учавствует в работе ( например грудь с дельтами).