Cхема-есть-ли она???

[Heartless]

ну кстати про два часа даже по ощущениям так и есть,всегда через пару часов после еды жрать нечеловечески опять охота

Все так и есть))

[Diman-pl]

Братья-бицепсы
Меня интересует такой вопрос. Как применима эта схема к пауэрлифтингу?
Т.е. сколько надо белка и углеводов для того чтобы хорошо востанавливатся, а прироста массы небыло?

нужна усредненная цифра сильно не превышающая твои энергозатраты!

Т.е. начинать с 1,5г белка и 4,5г углеводов на килограмм веса. Если не буду нормально востанавливатся, то постепенно повышать. Правильно ли так?

какой рост и вес?

Рост 170, вес 67. Уровень МС.

[Striped]

а по идее как часто можно позволить себе обожраться в МкДональдсе том же или сладостями, не особо набирая жир ?

[Лебедь]

а по идее как часто можно позволить себе обожраться в МкДональдсе том же или сладостями, не особо набирая жир ?

Все зависит от полученных ккал и потраченых в течение суток.Потом зависит от твоего обмена веществ "один может обожраться и не фига ему не будет,а другому наоборот"

[Карапуз]

Т.е. начинать с 1,5г белка и 4,5г углеводов на килограмм веса. Если не буду нормально востанавливатся, то постепенно повышать. Правильно ли так?

При соотношении 3г углеводов на 1 г белка собственный вес у тебя точно будет расти

[Упрямый медведь]

Может повторюсь : "Белок - наименее ценный источник энергии, и избыток его может привести к замедлению восстановления и превращению добавочных калорий в жир. Кроме того, если белок используется как источник энергии, часть ее уходит на сам процесс усвоения (20-30 процентов всех калорий, получаемых из белка). Распад аминокислот и превращение их в углеводы (глюконеогенез) или сжигание в качестве источника энергии сопровождается выделением токсичного аммиака и соединений серы. В период наращивания массы спортсмену нужно около 2 грамм белка на килограмм веса в день, а иногда до 3 грамм".

[Ret]

Есть ли жизнь на марсе? А если есть, то есть ли там местные дилеры, толкающие супермарсианские стероиды для настоящих марсиан, а не каких-то там индейцефф? А что тама с ГНК?

[RIDDICK]

Есть ли жизнь на марсе? А если есть, то есть ли там местные дилеры, толкающие супермарсианские стероиды для настоящих марсиан, а не каких-то там индейцефф? А что тама с ГНК?

туда зонд с мигалками давно запущен

[Ret]

Есть ли жизнь на марсе? А если есть, то есть ли там местные дилеры, толкающие супермарсианские стероиды для настоящих марсиан, а не каких-то там индейцефф? А что тама с ГНК?

туда зонд с мигалками давно запущен

Стопудоф определили где у Марса жопа и послали туда аэровафель свой чтобы прозандировать!