Cхема-есть-ли она???

[Heartless]

Еще такой интересуещий вопрос всплыл.
вот например предположим я из твёрдой пищи получаю 250 гр белка, это считаеться допустимой нормой а если к этому я еще например добавлю 50 -60 грамм белка из аминокислот, то мне следует сократить те белки получаемые из твёрдой пищи или ненужно будет так как аминокислоты в любом случае усвояться?

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

Еще такой интересуещий вопрос всплыл.
вот например предположим я из твёрдой пищи получаю 250 гр белка, это считаеться допустимой нормой а если к этому я еще например добавлю 50 -60 грамм белка из аминокислот, то мне следует сократить те белки получаемые из твёрдой пищи или ненужно будет так как аминокислоты в любом случае усвояться?

конечно правильней было бы тебе начать 100 белка -300 углеводов!ну так ладно!аминки тоже считаються!поэтому если ты хочешь перейти на 50 гр амино,то из твердой пищи будет 200,чтоб было теже 250гр!

[Heartless]

Еще такой интересуещий вопрос всплыл.
вот например предположим я из твёрдой пищи получаю 250 гр белка, это считаеться допустимой нормой а если к этому я еще например добавлю 50 -60 грамм белка из аминокислот, то мне следует сократить те белки получаемые из твёрдой пищи или ненужно будет так как аминокислоты в любом случае усвояться?

конечно правильней было бы тебе начать 100 белка -300 углеводов!ну так ладно!аминки тоже считаються!поэтому если ты хочешь перейти на 50 гр амино,то из твердой пищи будет 200,чтоб было теже 250гр!

все понял,спасибо большое!!!

[Diman-pl]

Братья-бицепсы
Меня интересует такой вопрос. Как применима эта схема к пауэрлифтингу?
Т.е. сколько надо белка и углеводов для того чтобы хорошо востанавливатся, а прироста массы небыло?

[Striped]

Еще такой интересуещий вопрос всплыл.
вот например предположим я из твёрдой пищи получаю 250 гр белка, это считаеться допустимой нормой а если к этому я еще например добавлю 50 -60 грамм белка из аминокислот, то мне следует сократить те белки получаемые из твёрдой пищи или ненужно будет так как аминокислоты в любом случае усвояться?

конечно правильней было бы тебе начать 100 белка -300 углеводов!ну так ладно!аминки тоже считаються!поэтому если ты хочешь перейти на 50 гр амино,то из твердой пищи будет 200,чтоб было теже 250гр!

если я закончу сушку на послендних неделях с 400 белками и 50 г у углеводов, то стоит сразу после заканчивания тренинга и начала 2х недельного отдыха начинать со 100г белков и 300 углеводов и как повышать ? и до скольки ? 98 кг 184см. не зажирею ли я, резко перейдя на столько бедное белками и богатое белками питание ?

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

Еще такой интересуещий вопрос всплыл.
вот например предположим я из твёрдой пищи получаю 250 гр белка, это считаеться допустимой нормой а если к этому я еще например добавлю 50 -60 грамм белка из аминокислот, то мне следует сократить те белки получаемые из твёрдой пищи или ненужно будет так как аминокислоты в любом случае усвояться?

конечно правильней было бы тебе начать 100 белка -300 углеводов!ну так ладно!аминки тоже считаються!поэтому если ты хочешь перейти на 50 гр амино,то из твердой пищи будет 200,чтоб было теже 250гр!

если я закончу сушку на послендних неделях с 400 белками и 50 г у углеводов, то стоит сразу после заканчивания тренинга и начала 2х недельного отдыха начинать со 100г белков и 300 углеводов и как повышать ? и до скольки ? 98 кг 184см. не зажирею ли я, резко перейдя на столько бедное белками и богатое белками питание ?

во-первых очень нежелательно опускаться до такого уровня углеводов как 50гр!!!и если твой вес под 100кг,то твоя нижняя планка 150 гр углеводов!и 400гр белка тебя не спасут!и еще не известно какие у тебя дозировки в фарме и что ты делаешь!после твоего тренинга и 2 -х недельного отдыха и начинай со 100белка и 300 углеводов!пикового рельефа(если ты такогого добьешься)в любом случае тебе не удержать!если твои цели и далее наращивание мышечной массы,то подзаплыть немного все равно придется!но несильно!!!!начиная с такого кол-ва пищи надо снизить тренировочные веса и дать организму небольшую фарм поддержку!наращиваеться белки и углеводы в такой же пропорции каждые2-3 недели( 20 белка-60 углеводов)!до каких?здесь зависит как сильно разовьется у тебя обмен!смотри в зеркало и оценивай прирост (жир или мышцы)!начнешь сильно заплывать остановись,пока организм адаптируеться!углеводов может быть 400,а может и 700!!!

[Striped]

спасибо, за столь детальный ответ, но появилось еще несколько вопросов:
как начинать питаться, начиная с 1-го дня отдыха, сразу переходить на 100 г белков и 300 углеводов или продолжать держать питание, такое какое было во время тренинга ? как разбивать по количеству на приемы, по кол-ву усваиваемого белка или углеводов ? допустим 100г белков и 300г углеводов, делить на 5 приемов по 20г белка и 60 г углеводов ?

[внук]

Какой оптимальный перерыв между приемами пищи? Утверждают, что часто есть это только обмен веществ разгонять, масса страдает. Редко тоже не гуд.

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

Какой оптимальный перерыв между приемами пищи? Утверждают, что часто есть это только обмен веществ разгонять, масса страдает. Редко тоже не гуд.

2 ЧАСА!это утверждение более чем не верно!повышенный обмен-это хорошо!масса от этого только выигрывает!

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

спасибо, за столь детальный ответ, но появилось еще несколько вопросов:
как начинать питаться, начиная с 1-го дня отдыха, сразу переходить на 100 г белков и 300 углеводов или продолжать держать питание, такое какое было во время тренинга ? как разбивать по количеству на приемы, по кол-ву усваиваемого белка или углеводов ? допустим 100г белков и 300г углеводов, делить на 5 приемов по 20г белка и 60 г углеводов ?

начинай сразу!лучше разбить на 8 приемов равно мерно!это в последствии тебе даст безболезнено перейти на большое кол-во пищи!

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

Братья-бицепсы
Меня интересует такой вопрос. Как применима эта схема к пауэрлифтингу?
Т.е. сколько надо белка и углеводов для того чтобы хорошо востанавливатся, а прироста массы небыло?

нужна усредненная цифра сильно не превышающая твои энергозатраты!

[Diman-pl]

Братья-бицепсы
Меня интересует такой вопрос. Как применима эта схема к пауэрлифтингу?
Т.е. сколько надо белка и углеводов для того чтобы хорошо востанавливатся, а прироста массы небыло?

нужна усредненная цифра сильно не превышающая твои энергозатраты!

Т.е. начинать с 1,5г белка и 4,5г углеводов на килограмм веса. Если не буду нормально востанавливатся, то постепенно повышать. Правильно ли так?

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

Братья-бицепсы
Меня интересует такой вопрос. Как применима эта схема к пауэрлифтингу?
Т.е. сколько надо белка и углеводов для того чтобы хорошо востанавливатся, а прироста массы небыло?

нужна усредненная цифра сильно не превышающая твои энергозатраты!

Т.е. начинать с 1,5г белка и 4,5г углеводов на килограмм веса. Если не буду нормально востанавливатся, то постепенно повышать. Правильно ли так?

какой рост и вес?

[Striped]

спасибо, за столь детальный ответ, но появилось еще несколько вопросов:
как начинать питаться, начиная с 1-го дня отдыха, сразу переходить на 100 г белков и 300 углеводов или продолжать держать питание, такое какое было во время тренинга ? как разбивать по количеству на приемы, по кол-ву усваиваемого белка или углеводов ? допустим 100г белков и 300г углеводов, делить на 5 приемов по 20г белка и 60 г углеводов ?

начинай сразу!лучше разбить на 8 приемов равно мерно!это в последствии тебе даст безболезнено перейти на большое кол-во пищи!

выходит, что 8приемовх2 часа = 16 часов в день только кушать ?

[АСКЕТ]

ну кстати про два часа даже по ощущениям так и есть,всегда через пару часов после еды жрать нечеловечески опять охота