Cхема-есть-ли она???
-
- Участник форума
- Сообщения:100
- Зарегистрирован:Ср фев 22, 2006 6:32 pm
- Откуда:москва
Жестких общих схем не существует.Это понятно думаю всем.Все люди очень разные и т. д.Но существуют аксиомы (не требующие доказательств).
Правый бицепс решил предложить низкое потребление белка и подал это в виде аксиомы.Результат оказался сами знаете какой.Бессмысленная перепалка и т.д.
Извините если сможете.
Но,что он хотел донести?
----Лучше недобор белка,чем перебор.Почему?
Недобор-это нет прогресса.
А перебор-это нет прогресса и есть отравление организма.Все просто.
А сколько нужно?
Возвращаемся к написанному:жестких схем нет.
Иденя-действие-результат-анализ-идея.
Правый бицепс решил предложить низкое потребление белка и подал это в виде аксиомы.Результат оказался сами знаете какой.Бессмысленная перепалка и т.д.
Извините если сможете.
Но,что он хотел донести?
----Лучше недобор белка,чем перебор.Почему?
Недобор-это нет прогресса.
А перебор-это нет прогресса и есть отравление организма.Все просто.
А сколько нужно?
Возвращаемся к написанному:жестких схем нет.
Иденя-действие-результат-анализ-идея.
- АСКЕТ
- Экстремал
- Сообщения:985
- Зарегистрирован:Чт сен 09, 2004 12:06 am
- Откуда:Северодвинск
- Heartless
- Участник форума
- Сообщения:444
- Зарегистрирован:Ср окт 20, 2004 4:37 pm
Начал, после дискуссии об усвоение определенного количества белка за один прием пищи и не более 2.2 гр на кг веса, худеть.
За один прием пищи у меня сейчас выходит 30 гр белка и 40 угливодов, в день выход 210гр. в белке и 240 гр. угливодов,угливоды поднять немогу сразу начинаю становиться больше но и жировые отложения существено прибавляються.
Так что в моем случае недобор белка - это получаеться откат назат а не нет прогресса.
За один прием пищи у меня сейчас выходит 30 гр белка и 40 угливодов, в день выход 210гр. в белке и 240 гр. угливодов,угливоды поднять немогу сразу начинаю становиться больше но и жировые отложения существено прибавляються.
Так что в моем случае недобор белка - это получаеться откат назат а не нет прогресса.
- Dabl_
- Новичок
- Сообщения:61
- Зарегистрирован:Ср мар 15, 2006 7:22 pm
-
- Участник форума
- Сообщения:249
- Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
- Откуда:Россия
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
правильная логика!многие очень сильно ориентируются на весы,но это не надежный тыл!здесь же наверно началась раскрутка обмена веществ!и когда достигнет определеенного максимума,то тело видоизмениться в сторону качества и вот тогда прибавка углеводов не пойдет в жировую прослойку!а может быть это пошла формовка качественного мяса. Счас излишки жирка начали уходить, а мясцо ростёт помедленнее, вот и кажется, что худеешь. На самом же деле...
- Heartless
- Участник форума
- Сообщения:444
- Зарегистрирован:Ср окт 20, 2004 4:37 pm
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
да есть и такой аспект!эробика здесь не нужна!ориентироваться лучше на увеличение интенсивности тренинга!а в частности на увеличение силовых показателей!помоему вы правы ибо даже если орентироваться по тому же средниму сектору то он начал выглядеть лучше за какието считанные дни, хотя я на него нагрузку неувеличил да и айробной работы пока несобираюсь проводить, а может она и вовсе непонадобиться.
- DIMAN
- Участник форума
- Сообщения:411
- Зарегистрирован:Вт сен 21, 2004 2:01 pm
- Откуда:Санкт-Петербург-Нижний Новгород
-
- Участник форума
- Сообщения:249
- Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
- Откуда:Россия
Нет не правильно. Я писал что соотношение белка к углеводам должно быть 1/3 поэтому если ты пренимаешь 220гр белка то углев 660 то получается 3520ккал.С белком позиция ясна,с углеводами тоже,а как быть с общей каллорийностью рациона?Ведь 220гр белка+250гр углеводов это 1880ккал.А везде привалирует мнение о необходимости как мин 4000-5000ккал ежедневно(для атлета свыше 100кг есм-сно).И как быть с аппетитом,который на курсе увеличивается?
- Упрямый медведь
- Участник форума
- Сообщения:56
- Зарегистрирован:Ср апр 05, 2006 10:19 am
- Откуда:Украина Луганск
- Контактная информация:
- Карапуз
- Новичок
- Сообщения:16
- Зарегистрирован:Пн апр 10, 2006 2:48 pm
- Откуда:Самара
Медведь - обжора!А если ты тяжел и веселто как раз 250 Б+750 У = 4000 КК... все верно! (не считая жира) И ничего лишнего!
Для того, чтобы потихоньку прибавлять вес и силу, достаточно соотношение белка к углеводам 2 к 3. А когда люди на курсе едят углеводов в 3 раза больше белков, набирают 10 кг массы за месяц, потом бросаю химию и начинают плакаться по поводу того, что всё куда-то ушло
-
- Участник форума
- Сообщения:754
- Зарегистрирован:Чт июл 14, 2005 4:46 pm
- Откуда:Черноземье
ребята, начните эту тему, plz не в гостевой...а то опять, получив кучу советов и упреков в том, что нихуя не знаете, и все делаете не так, от никому не известных пассажиров, разнервничаетесь и вообще потеряетесь, не осчастливив нас вашими идеями по полной программеНет не правильно. Я писал что соотношение белка к углеводам должно быть 1/3 поэтому если ты пренимаешь 220гр белка то углев 660 то получается 3520ккал.С белком позиция ясна,с углеводами тоже,а как быть с общей каллорийностью рациона?Ведь 220гр белка+250гр углеводов это 1880ккал.А везде привалирует мнение о необходимости как мин 4000-5000ккал ежедневно(для атлета свыше 100кг есм-сно).И как быть с аппетитом,который на курсе увеличивается?
![Wink :wink:](./images/smilies/icon_wink.gif)
- Heartless
- Участник форума
- Сообщения:444
- Зарегистрирован:Ср окт 20, 2004 4:37 pm
Вот у меня сейчас белка 210-220 гр и угливодов 200 - 250гр максимум.Нет не правильно. Я писал что соотношение белка к углеводам должно быть 1/3 поэтому если ты пренимаешь 220гр белка то углев 660 то получается 3520ккал.С белком позиция ясна,с углеводами тоже,а как быть с общей каллорийностью рациона?Ведь 220гр белка+250гр углеводов это 1880ккал.А везде привалирует мнение о необходимости как мин 4000-5000ккал ежедневно(для атлета свыше 100кг есм-сно).И как быть с аппетитом,который на курсе увеличивается?
раньше до общения в соседней теме у меня на столькоже угливодов выходило 300 -330 гр белка и я впринципе небыл сильно жирный, конечно излишки имеються но не кретично. Сейчас сократив белок до того уровня который считаеться верным я сперва начал сильно скидывать вес сейчас он зафиксировался на отметке 97 кг, до этого было 105 кг.
Есть у меня такое мнение, что если подниму угливоды то начну жиреть, если оставлю все так как есть сейчас то прогрессии явно небудет.
Какой выход можно попробывать?
-
- Участник форума
- Сообщения:249
- Зарегистрирован:Ср мар 01, 2006 10:32 pm
- Откуда:Россия
Но не забывай что подымая углеводы ты должен увеличеть интенсивность тренировки.Вот у меня сейчас белка 210-220 гр и угливодов 200 - 250гр максимум.Нет не правильно. Я писал что соотношение белка к углеводам должно быть 1/3 поэтому если ты пренимаешь 220гр белка то углев 660 то получается 3520ккал.С белком позиция ясна,с углеводами тоже,а как быть с общей каллорийностью рациона?Ведь 220гр белка+250гр углеводов это 1880ккал.А везде привалирует мнение о необходимости как мин 4000-5000ккал ежедневно(для атлета свыше 100кг есм-сно).И как быть с аппетитом,который на курсе увеличивается?
раньше до общения в соседней теме у меня на столькоже угливодов выходило 300 -330 гр белка и я впринципе небыл сильно жирный, конечно излишки имеються но не кретично. Сейчас сократив белок до того уровня который считаеться верным я сперва начал сильно скидывать вес сейчас он зафиксировался на отметке 97 кг, до этого было 105 кг.
Есть у меня такое мнение, что если подниму угливоды то начну жиреть, если оставлю все так как есть сейчас то прогрессии явно небудет.
Какой выход можно попробывать?