ПАМП
- sergeio
- Участник форума
- Сообщения:473
- Зарегистрирован:Пн янв 23, 2006 11:18 pm
- Откуда:Питер
Интересует следующее, кто как относится к пампингу? Делаете его или не делаете? Приблизительный диапазон повторений. Ощущения? Наткнулся в книге Клестова, в 2-х словах пишет, что идёт 3 недели тяжелой силовой работы, потом неделю пампа 20-30 повторений. Пишет типа лучше для строения мышечной массы нет! Я сам делаю памп но редко. Интересно мнение общественности.
-
- Участник форума
- Сообщения:754
- Зарегистрирован:Чт июл 14, 2005 4:46 pm
- Откуда:Черноземье
Re: ПАМП
занимаюсь больше на силу...тоже интересно, что скажут остальныеИнтересует следующее, кто как относится к пампингу? Делаете его или не делаете? Приблизительный диапазон повторений. Ощущения? Наткнулся в книге Клестова, в 2-х словах пишет, что идёт 3 недели тяжелой силовой работы, потом неделю пампа 20-30 повторений. Пишет типа лучше для строения мышечной массы нет! Я сам делаю памп но редко. Интересно мнение общественности.
- Тимоха
- Участник форума
- Сообщения:161
- Зарегистрирован:Вт авг 30, 2005 12:02 pm
- Откуда:Астрахань
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
для хорошего построения мышечной массы нет ничего лучше силового тренинга!заниматься пампом на курсе только тешать свое самолюбие в зеркале!прогресс в силе в основных упражнениях дают постоянный прогресс в мышечной массе!примеров атлетов как "про" так и наших куча!на курсе стараюсь больше памповать. силовуха в межкурсовой период
-
- Участник форума
- Сообщения:12
- Зарегистрирован:Вт июн 01, 2004 11:33 am
- Откуда:Волгоград
Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.
- sergeio
- Участник форума
- Сообщения:473
- Зарегистрирован:Пн янв 23, 2006 11:18 pm
- Откуда:Питер
А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
ты имеешь ввиду тренеровки 10 -летней давности?А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.
- sergeio
- Участник форума
- Сообщения:473
- Зарегистрирован:Пн янв 23, 2006 11:18 pm
- Откуда:Питер
- sergeio
- Участник форума
- Сообщения:473
- Зарегистрирован:Пн янв 23, 2006 11:18 pm
- Откуда:Питер
нет подготовку на Ол-ю 2003ю. Методика - допустим тренировка рук. Сначала памп 15-20 повтор. потом силоваяты имеешь ввиду тренеровки 10 -летней давности?А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.
- AHILES
- Участник форума
- Сообщения:265
- Зарегистрирован:Ср сен 01, 2004 12:21 pm
- Откуда:Россия мать.
- STEELRONIN
- Участник форума
- Сообщения:429
- Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
- Откуда:Украина
- AHILES
- Участник форума
- Сообщения:265
- Зарегистрирован:Ср сен 01, 2004 12:21 pm
- Откуда:Россия мать.
Пару раз в смысле? Пару тренировок или пару курсов???Примерно так и я тренируюсь.Но пару раз попробовал просто памп на курсе и ничего.Результатом доволен.Я обычно совмещаю и силовые и памп, база вся идёт только на силу, ну а остальное памп, ещё применяю сеты со сбрасыванием веса, тут тоже получается и силовой и пампинговый подход...
velikiy voin. no ne Вog!
- STEELRONIN
- Участник форума
- Сообщения:429
- Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
- Откуда:Украина
Пару курсов.И в сравнении с силовыми результат получше был.Пару раз в смысле? Пару тренировок или пару курсов???Примерно так и я тренируюсь.Но пару раз попробовал просто памп на курсе и ничего.Результатом доволен.Я обычно совмещаю и силовые и памп, база вся идёт только на силу, ну а остальное памп, ещё применяю сеты со сбрасыванием веса, тут тоже получается и силовой и пампинговый подход...
-
- Участник форума
- Сообщения:754
- Зарегистрирован:Чт июл 14, 2005 4:46 pm
- Откуда:Черноземье