ПАМП

[sergeio]

Интересует следующее, кто как относится к пампингу? Делаете его или не делаете? Приблизительный диапазон повторений. Ощущения? Наткнулся в книге Клестова, в 2-х словах пишет, что идёт 3 недели тяжелой силовой работы, потом неделю пампа 20-30 повторений. Пишет типа лучше для строения мышечной массы нет! Я сам делаю памп но редко. Интересно мнение общественности.

[Solovjoff]

Интересует следующее, кто как относится к пампингу? Делаете его или не делаете? Приблизительный диапазон повторений. Ощущения? Наткнулся в книге Клестова, в 2-х словах пишет, что идёт 3 недели тяжелой силовой работы, потом неделю пампа 20-30 повторений. Пишет типа лучше для строения мышечной массы нет! Я сам делаю памп но редко. Интересно мнение общественности.

занимаюсь больше на силу...тоже интересно, что скажут остальные

[Тимоха]

на курсе стараюсь больше памповать. силовуха в межкурсовой период

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

на курсе стараюсь больше памповать. силовуха в межкурсовой период

для хорошего построения мышечной массы нет ничего лучше силового тренинга!заниматься пампом на курсе только тешать свое самолюбие в зеркале!прогресс в силе в основных упражнениях дают постоянный прогресс в мышечной массе!примеров атлетов как "про" так и наших куча!

[demon]

Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.

он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!

[sergeio]

Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.

он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!

А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!

[ПРАВЫЙ-БИЦЕПС]

Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.

он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!

А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!

ты имеешь ввиду тренеровки 10 -летней давности?

[sergeio]

да, на сайте Олега Макшанцева он тоже про памп рассказывает. Просто не совсем понятно дает ли он объемы? Или действительно просто "профилактика" перетренированности?

[sergeio]

Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.

он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!

А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!

ты имеешь ввиду тренеровки 10 -летней давности?

нет подготовку на Ол-ю 2003ю. Методика - допустим тренировка рук. Сначала памп 15-20 повтор. потом силовая

[AHILES]

Я обычно совмещаю и силовые и памп, база вся идёт только на силу, ну а остальное памп, ещё применяю сеты со сбрасыванием веса, тут тоже получается и силовой и пампинговый подход...

[STEELRONIN]

Я обычно совмещаю и силовые и памп, база вся идёт только на силу, ну а остальное памп, ещё применяю сеты со сбрасыванием веса, тут тоже получается и силовой и пампинговый подход...

Примерно так и я тренируюсь.Но пару раз попробовал просто памп на курсе и ничего.Результатом доволен.

[AHILES]

Я обычно совмещаю и силовые и памп, база вся идёт только на силу, ну а остальное памп, ещё применяю сеты со сбрасыванием веса, тут тоже получается и силовой и пампинговый подход...

Примерно так и я тренируюсь.Но пару раз попробовал просто памп на курсе и ничего.Результатом доволен.

Пару раз в смысле? Пару тренировок или пару курсов???

[STEELRONIN]

Я обычно совмещаю и силовые и памп, база вся идёт только на силу, ну а остальное памп, ещё применяю сеты со сбрасыванием веса, тут тоже получается и силовой и пампинговый подход...

Примерно так и я тренируюсь.Но пару раз попробовал просто памп на курсе и ничего.Результатом доволен.

Пару раз в смысле? Пару тренировок или пару курсов???

Пару курсов.И в сравнении с силовыми результат получше был.

[Solovjoff]

"памп" делаю очень редко, когда "пахать" сил нет, тогда скидываю веса и делаю пампинг...и если честно результатами тоже доволен...собств. вес растет исправно...мне кажется, что "памп" не даст хорошего мышечного роста, для этого важнее постоянное наращивание рабочих весов