Я делаю так.На курсе разгоняюсь с примерно 60-65%ПМ до 80-85% ,а после курса уже дохожу до 100-105%ПМ..."памп" делаю очень редко, когда "пахать" сил нет, тогда скидываю веса и делаю пампинг...и если честно результатами тоже доволен...собств. вес растет исправно...мне кажется, что "памп" не даст хорошего мышечного роста, для этого важнее постоянное наращивание рабочих весов
ПАМП
- STEELRONIN
- Участник форума
- Сообщения:429
- Зарегистрирован:Вс июл 24, 2005 7:10 pm
- Откуда:Украина
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
там нет никакого пампа и в памине!а то что ты гоаоришь-называется-предварительное утомление!нет подготовку на Ол-ю 2003ю. Методика - допустим тренировка рук. Сначала памп 15-20 повтор. потом силоваяты имеешь ввиду тренеровки 10 -летней давности?А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.
- sergeio
- Участник форума
- Сообщения:473
- Зарегистрирован:Пн янв 23, 2006 11:18 pm
- Откуда:Питер
Не, просто в статье было написано памп. Видимо не точность переводатам нет никакого пампа и в памине!а то что ты гоаоришь-называется-предварительное утомление!нет подготовку на Ол-ю 2003ю. Методика - допустим тренировка рук. Сначала памп 15-20 повтор. потом силоваяты имеешь ввиду тренеровки 10 -летней давности?А как же программа Коллемана? Пампу он удиляет приличное кол-во времени!он тебе ничего не даст!не правильно значит питаешься!Я на курсе работаю в силовом режиме в диапазоне 6-12 повторений. Но особого роста массы все равно не замечаю. Правда и курсы у меня пару раз в год по 2 месяца. Тренировки разбиты на 5 мышечных групп через день. На последнем курсе пожал 210, а руки при этом всего 44-45 см. В промежутках между курсами тоже стараюсь работать тяжело. Но больше по ощущениям. Может действительно надо время от времени подключать пампинг.
- madmaks
- Ветеран
- Сообщения:1761
- Зарегистрирован:Пн окт 20, 2003 12:13 am
- Откуда:Ogre-Mound
- Контактная информация:
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
- Ret
- Злой Модератор
- Сообщения:2620
- Зарегистрирован:Чт окт 16, 2003 11:03 pm
- Контактная информация:
Правый, у продвинутых спортсменов, у кого с силовухой итак порядок и достижение еще больших силовых результатов напрямую связано с возможным травматизмом памп действительно работает. Ну на куй мне жать со лба 110кг? да это же ахтунг! Я лучше 80 сделаю на 15 раз! и в суперсете с бицепсом! Я руки всегда пампингом качал, да веса там тоже приличные, но я могу и больше брать и брал раньше, тока дальше рвать жопу оптимизма поубавилось после того, как поимел проблемы с локтями.
За яйца не дергать!
- sergeio
- Участник форума
- Сообщения:473
- Зарегистрирован:Пн янв 23, 2006 11:18 pm
- Откуда:Питер
Дак а в конечном итоге локти то прошли? Или тока памп и оставил?Правый, у продвинутых спортсменов, у кого с силовухой итак порядок и достижение еще больших силовых результатов напрямую связано с возможным травматизмом памп действительно работает. Ну на куй мне жать со лба 110кг? да это же ахтунг! Я лучше 80 сделаю на 15 раз! и в суперсете с бицепсом! Я руки всегда пампингом качал, да веса там тоже приличные, но я могу и больше брать и брал раньше, тока дальше рвать жопу оптимизма поубавилось после того, как поимел проблемы с локтями.
- AHILES
- Участник форума
- Сообщения:265
- Зарегистрирован:Ср сен 01, 2004 12:21 pm
- Откуда:Россия мать.
Ну твой обьём рук говорит сам за себя...Правый, у продвинутых спортсменов, у кого с силовухой итак порядок и достижение еще больших силовых результатов напрямую связано с возможным травматизмом памп действительно работает. Ну на куй мне жать со лба 110кг? да это же ахтунг! Я лучше 80 сделаю на 15 раз! и в суперсете с бицепсом! Я руки всегда пампингом качал, да веса там тоже приличные, но я могу и больше брать и брал раньше, тока дальше рвать жопу оптимизма поубавилось после того, как поимел проблемы с локтями.
velikiy voin. no ne Вog!
-
- Участник форума
- Сообщения:260
- Зарегистрирован:Вт фев 28, 2006 9:04 pm
так продвинутые атлеты и не спрашивают! а добился ты своих обьемов не пампом ведь, а потом только на него перешел!!!Правый, у продвинутых спортсменов, у кого с силовухой итак порядок и достижение еще больших силовых результатов напрямую связано с возможным травматизмом памп действительно работает. Ну на куй мне жать со лба 110кг? да это же ахтунг! Я лучше 80 сделаю на 15 раз! и в суперсете с бицепсом! Я руки всегда пампингом качал, да веса там тоже приличные, но я могу и больше брать и брал раньше, тока дальше рвать жопу оптимизма поубавилось после того, как поимел проблемы с локтями.
- Ret
- Злой Модератор
- Сообщения:2620
- Зарегистрирован:Чт окт 16, 2003 11:03 pm
- Контактная информация:
Да я вообще ничего не добился так, балуюсь!так продвинутые атлеты и не спрашивают! а добился ты своих обьемов не пампом ведь, а потом только на него перешел!!!Правый, у продвинутых спортсменов, у кого с силовухой итак порядок и достижение еще больших силовых результатов напрямую связано с возможным травматизмом памп действительно работает. Ну на куй мне жать со лба 110кг? да это же ахтунг! Я лучше 80 сделаю на 15 раз! и в суперсете с бицепсом! Я руки всегда пампингом качал, да веса там тоже приличные, но я могу и больше брать и брал раньше, тока дальше рвать жопу оптимизма поубавилось после того, как поимел проблемы с локтями.
в принципе для меня пампинг это конечная фаза тренинга, то есть сначала разминаюсь, потом перехожу к рабочим весам, на максимум выхожу, а потом скидываю и забиваюсь. в любом случае суперсет это памп!
меня Правый бицепс как раз страховал час назад в французском жиме, мы с ним заодно обсудили тему пампа А локти в порядок пришли конечно, только времени на восстановление ушло около года. так что винни на низкоуглевдоке я больше не употребляю
За яйца не дергать!