Страница 3 из 4
Добавлено: Вс янв 23, 2005 6:24 pm
Vi_rus
Есть мнение, что табетированная форма менее вредна для суставов нежели инъекционная.
табы сильнее по связкам бьют чем инъекции
если за весами гнаться не будешь то все ок на связки забить можно, а если каждую тренировку будешь поднимать вес то через недели 3-4 обязательно что нибудь вылезет
Добавлено: Вт янв 25, 2005 9:54 am
Aks
Возможно и так,только колоть его мне кажется надо минимум 600мг в неделю!
Мне рекомендовали дозировку 300 мг. в неделю, по твоему мнению - это не достаточно?
А парень довольно аккуратен,и это правильно,успеет еще все попробовать!Давай успехов,твоя комбинация-чище не придумаеш!
Спасибо за пожелания, курс собираюсь провести в марте-апреле, о результатах обязательно расскажу, ведь это мой первый курс.
Добавлено: Вт янв 25, 2005 9:57 am
Aks
табы сильнее по связкам бьют чем инъекции
если за весами гнаться не будешь то все ок на связки забить можно, а если каждую тренировку будешь поднимать вес то через недели 3-4 обязательно что нибудь вылезет
По твоему проблемы со связками возникают из-за резкого увеличения весов, когда мышца готова поднять больше а связки не успевают? Или все таки это действие самого препарата на связки?
Добавлено: Вт янв 25, 2005 9:59 am
Aks
Единственный вопрос о длине курса, я предполагал что оптимальным будет 1,5 месяца, так ли это?
Добавлено: Чт янв 27, 2005 4:30 pm
Aks
В результате имеем следующий, практически безвредный курс:
4 недели:
1. Примоболан – 100 мг через каждые три дня;
2. Станазолол – 50 мг каждый день;
3. Оксандролон – 40 мг ежедневно.
Цель 3-4 кг качественной массы + прибавка в силовых показателях.
Антропометрия: Возраст 25, Рост 178, вес 78. Стаж тренировок 2 года. До этого не имел дело с химией.
Силовые показатели: Жим лежа 85 кг десять повторений, присед 100 кг десять
повторений. Есть желание выполнить жим лежа 100 кг на 10 повторов.
Тренировка:
Понедельник (грудь, спина)
1.Жим лежа 3х8;
2.Жим гантелей на скамье под углом 450 3х10;
3.Подтягивания на перекладине широким хватом 3х10;
4.Тяга штанги в наклоне к поясу 3х8-10;
5.Шраги 3х10;
Среда (ноги, пресс)
1.Приседания со штангой на плечах 3х12;
2.Разгибания в тренажере 3х12;
3.Жим ногами в тренажере 3х12 (в добивку);
4.Римский стул 2х30;
Пятница (плечи, руки)
1.Жим штанги из-за головы сидя 3х8;
2.Подъем гантелей в стороны сидя 3х10;
3.Подъем штанги на бицепс 3х8;
4.Подъем гантелей на бицепс сидя 3х10;
5.Отжимания от брусьев (с весом) 3х10;
6.Французский жим лежа 3х10;
Последний повтор, в последнем подходе, пределен. Для базовых упражнений веса больше повторов меньше.
Все упражнения в спокойном ровном темпе, с идеальной техникой. Время тренировки приблизительно 1,2 часа.
Поправьте меня пож-ста, если что не так.
Добавлено: Чт янв 27, 2005 5:28 pm
Бродяга
А диету распишешь?
Добавлено: Чт янв 27, 2005 5:47 pm
ULTRA
Тренировка:
Понедельник (грудь, спина)
1.Жим лежа 3х8;
2.Жим гантелей на скамье под углом 450 3х10;
3.Подтягивания на перекладине широким хватом 3х10;
4.Тяга штанги в наклоне к поясу 3х8-10;
5.Шраги 3х10;
Среда (ноги, пресс)
1.Приседания со штангой на плечах 3х12;
2.Разгибания в тренажере 3х12;
3.Жим ногами в тренажере 3х12 (в добивку);
4.Римский стул 2х30;
Пятница (плечи, руки)
1.Жим штанги из-за головы сидя 3х8;
2.Подъем гантелей в стороны сидя 3х10;
3.Подъем штанги на бицепс 3х8;
4.Подъем гантелей на бицепс сидя 3х10;
5.Отжимания от брусьев (с весом) 3х10;
6.Французский жим лежа 3х10;
Последний повтор, в последнем подходе, пределен. Для базовых упражнений веса больше повторов меньше.
Все упражнения в спокойном ровном темпе, с идеальной техникой. Время тренировки приблизительно 1,2 часа.
Поправьте меня пож-ста, если что не так.
Не думаю, что правильно спрашивать о том как составлять свою тренировку. Начинающим можно простые базовые основы подсказать, но ты написал, что стаж уже два года - так лучше тебя самого никто не знает как правильно тренировать свою тушку. Слишком все индивидуально.
Про идеальную технику - вообще спорный вопрос, по мне главное, что бы небыло дискомфорта в мышцах во время тренировки и был результат от тренировки.
Добавлено: Чт янв 27, 2005 6:11 pm
Aks
Не думаю, что правильно спрашивать о том как составлять свою тренировку. Начинающим можно простые базовые основы подсказать, но ты написал, что стаж уже два года - так лучше тебя самого никто не знает как правильно тренировать свою тушку.
Мне кажется есть разница, в режиме тренировок на курсе и вне его, хотя я могу и ошибаться.
Добавлено: Чт янв 27, 2005 6:13 pm
Aks
А диету распишешь?
В основном стараюсь налегать на белок - куриные грудки, тунец, крупы, творог.
Добавлено: Чт янв 27, 2005 11:46 pm
Райво
Блин, ну сотый раз уже.Ребята!!! Читайте FAQ, или статьью по эфирам ,Алексей не зря же писал.Прима это ЭНАНТАТ.Вот и прыгай от этого, дотумкаешь?
По поводу тр-ки .А где бицепс бедра?
Добавлено: Пт янв 28, 2005 12:01 pm
madmaks
Под сракой ....
Добавлено: Пт янв 28, 2005 12:40 pm
Aks
По поводу тр-ки .А где бицепс бедра?
Пробовал сгибания в тренажере, толку нет вообще не цепляет, ограничился приседаниями. Если есть какие то толковые упражнения на бицепс бедра, подскажите пожалуйста.
Добавлено: Пт янв 28, 2005 12:54 pm
SRG
По поводу тр-ки .А где бицепс бедра?
Пробовал сгибания в тренажере, толку нет вообще не цепляет, ограничился приседаниями. Если есть какие то толковые упражнения на бицепс бедра, подскажите пожалуйста.
Попробуй становую на прямых ногах, только разогреваться надо хорошо, опасное упражнение и с весом не увлекайся.
Добавлено: Пт янв 28, 2005 1:19 pm
Vad
Если есть какие то толковые упражнения на бицепс бедра, подскажите пожалуйста.
Охуеть!
Борьба с веслом очень помогает !
очень
толковое
занятие!
Попробуй становую на прямых ногах, только разогреваться надо хорошо, опасное упражнение и с весом не увлекайся
О, спосибо сенсей! Помог разобраться с бицепсом бедра!
Он о существовании этого
толкового
и
опасного
упражнения конечно же и не догадывался ...
Добавлено: Пт янв 28, 2005 1:24 pm
Шалабан
Вад тоже на курс присел. Че жрешь то?