SportPharma

У меня 6 нед курс 3 отдых , корректирую перед соревнованиями.Препараты в зависимости от целей.

Я здесь согласен с мнением всем известного человека-что бы постоянно прогрессировать оптимально делать 6-ть недель курс и 3 максимум 4 недели перерыв,и по новой.Так и делаю.

2Паша Питерский: а чем жим от обычного троеборья отличается?
если хочешь одинаковые рез-ты на соревнованиях показывать то можешь и 2 курса в год по 10-12 недель соорудить. если хочешь чего то большего будешь тренироваться на курсах постоянно чередуя непродолжительный отдых с новыми курсами и длинными и короткими. При использовании продолжительного отдыха силовая часть падает до уровня близкого к нулю, и стремится превзойти свой прежний результат каждый раз выкарабкиваясь из глубокой ямы не разумно.

Один жим тренировать легче
На мой взгляд до определенного уровня результатов можно и на двух курсах в год прогрессировать из года в год. А чо дальше, так я еще не дорос до того что бы постоянно курсить с перерывами.

Если нужен постоянный прогресс в силе и массе,придется круглый год сидеть на курсах.Делаешь курс-прогрессируешь,короткое востановление и снова вбой.

Я последний год вообще был "натуралом" в силу разных причин.Щас собираюсь засесть на столько же. Пусть курс будет равен отдыху!

Я последний год вообще был "натуралом" в силу разных причин.Щас собираюсь засесть на столько же. Пусть курс будет равен отдыху!

20let kurs o potom 20 otdih

Poison
Когда в полёт?
И каков курс будет по препаратам и длительности каждого?

В зависимости от целей.

Для меня это два конкретных восьминедельных курса в год.

прогресса не будет при таком раскладе. В лифтинге возможно и нормально только к соревнованиям заряжаться. А в наборе массы эта схема пшик на постом масле. Физкультура получается и иногда стеройды. Короче, масса туда сюда обратно, о боже как приятно.

Есть прогресс. По крайней мере, меня не привлекает сидеть на тесте круглый год. Если я отдыхаю меньше 2-х с поовиной месяцев, то даже очень сильный курс меня не вставляет. Только жир с водой набираю.
У меня очень медленный обмен веществ и мясо с меня уходит соответственно очень долго.
Так что вывод тут один - все индивидуально. В зависимости от личных особенностей.
После длительного перерыва меня разрывает на куски. Даже при относительно низких дозах химии я набираю былую форму с избытком.
Об этом говорит хотя бы то, что прибавка в рабочем приседе составляет - 80кг, в жиме 40кг.

А вообще считаю, что постоянно ходить надутым - херовый расклад. Должны быть периоды дистрофии. Когда может отдохнуть не только от химии но и от зала.

Подобные вещи практиковал Леврон, Рет, Леха-Тест. Да много кто еще.

виктор-древо
Ну по теории ты просто можешь не замечать прироста. Реальный возможный набор мяса не такой уж и большой за год(профи например рады 4кг, что уж о нас говорить), а раздели 4кг на 12 месяцев получится 333грамма(хорошая кружка воды), можно ли за месяц на весах их заметить?
Мнение "разрывает" после отдыха во многом субъективное. Здесь не набор а восстановление старого + вода и жир. Потому как опять же восстановиться и реально набрать за месяц полтора можно немного. Существуют нормы и законы не только физики но и биологии , и от них никуда недется.
И ещё неизвестно что для организма безопаснее, постоянные разумные дозировки химии или же короткие рывки с горы в яму и обратно.
Но это моя теория, а о практике расскажу через годик.

виктор-древо
Ну по теории ты просто можешь не замечать прироста. Реальный возможный набор мяса не такой уж и большой за год(профи например рады 4кг, что уж о нас говорить), а раздели 4кг на 12 месяцев получится 333грамма(хорошая кружка воды), можно ли за месяц на весах их заметить?
Мнение "разрывает" после отдыха во многом субъективное. Здесь не набор а восстановление старого + вода и жир. Потому как опять же восстановиться и реально набрать за месяц полтора можно немного. Существуют нормы и законы не только физики но и биологии , и от них никуда недется.
И ещё неизвестно что для организма безопаснее, постоянные разумные дозировки химии или же короткие рывки с горы в яму и обратно.
Но это моя теория, а о практике расскажу через годик.

4кг, 4кг... если бы это были чистые мышыцы. Ты считай еще то количество воды, которая потенциально задерживается в них. Я имею в виду не курсовую задерждку воды, а естественную.

С новым курсом именно разрывает, потому-что набираю с избытком, т.е. больше чем максимальные результаты прощлого курса.
Не привлекает меня ставить кучу теста и прабавлять 10кг в максимальных показателях

По поводу рывков и падений - вспомни Леврона. Он вообще хер забивал на тренировки после соревнований. На 4 месяца. Превращался в доходягу, каких полно в любом нормапльном зале. Зато когда возвращался - в буквальном смысле мутировал.

Мне импонирует подобный путь. Т.к. носить на себе большие клочки мяса - противоестественно для организма, чтобы там не говорили.

Подобный отдых всегда нужен. Хотя бы раз в 1.5 года.

виктор-древо

По поводу рывков и падений - вспомни Леврона. Он вообще хер забивал на тренировки после соревнований. На 4 месяца. Превращался в доходягу, каких полно в любом нормальном зале. Зато когда возвращался - в буквальном смысле мутировал.

Как ты думаешь, на этом он вошёл или всёже вышел.....?

Подобный отдых всегда нужен. Хотя бы раз в 1.5 года.
В 1,5 вполне.

P/S PM посмотри.

Да, Леврон на верхней фотки круто смотрится, это ж какой у него гардироб, если у него в массе такие скачки???

Витя, ты нетипичный пример.
Я за 2 недели после курса потерял уже 5 кг массы. Сила снизилась незначительно.
Представь что будет через 2 месяца или даже 3. Жара стоит и есть вообще невозможно, но всё же 5 кг это ого го.
И масса тела неисчерпывающий критерий. Я всё же лифтер и смотрю исключительно на силу. Именно она показатель прироста "сухой массы".

Подобные вещи практиковал Леврон, Рет, Леха-Тест. Да много кто еще.

в один ряд мужиков поставил.