вопрос может и дилетантский

Falcon · Сообщение **Falcon** » Пт фев 06, 2004 11:26 am

Рискую навлечь на себя гнев постоянных поситителе форума, но всеже.

Кто как тренируется на курсе: "пампинг" или, к примеру классическая "пирамида"?

Pullover · Сообщение **Pullover** » Сб фев 07, 2004 12:32 am

Я на химке тренируюсь по пирамиде, плюс форсированные повторения добавляю. Ну и всякие там супер-сеты,дроп-сеты иногда делаю,если тренировка прет. Пампинг делаю редко,больше предпочитаю силовой тренинг.

madmaks · Сообщение **madmaks** » Сб фев 07, 2004 10:02 am

V nagruzku k baze delaju pump , no tolko na otdelnije mischi .

Dark Avenger · Сообщение **Dark Avenger** » Сб фев 07, 2004 8:45 pm

курс- тренинг "сила" , более того ,сила, которая имела всех и вся , хе-хе
После курса - исключительно памп , с использованием фраеровских примочек ,типа, "стриптиз" ,"вынужденые повторения" и пр. херь .
Личное мнение- во время курса превращаться в лифтёра оптималбно и практично

И лишь после курса можно вести размышления по теме, насколько хреновато выглядят лифтёры

Шалабан · Сообщение **Шалабан** » Вс фев 08, 2004 11:11 am

V nagruzku k baze delaju pump , no tolko na otdelnije mischi .

Делаю также, а после курса стараюсь держать не массу ,а силу. Дикий памп ускоряет катаболизм, уходит масса энергии, которой и так после курса не хватает.А работа на силу ( по 2-3 подхода по (взависимости от упражнения) 3-6 раз) не так истощает и так измученный синдромом отмены организм.А главное - будет сила и масса быстрее вернется на следующем курсе, тогда можно и опять за памп браться.

letexa · Сообщение **letexa** » Пн фев 09, 2004 8:50 am

Еще хочется узнать - кто сколько тренировок в неделю проводит и сколько мышечных групп нагружаете в тренировку?

курс- тренинг "сила" , более того ,сила, которая имела всех и вся , хе-хе
После курса - исключительно памп , с использованием фраеровских примочек ,типа, "стриптиз" ,"вынужденые повторения" и пр. херь .
Личное мнение- во время курса превращаться в лифтёра оптималбно и практично
И лишь после курса можно вести размышления по теме, насколько хреновато выглядят лифтёры

То есть на курсе "бесполезные" с точки зрения лифтеров голени, бицепсы ног и рук ты не делаешь? И трицепсы, дельты, верх грудных довольствуются только той нагрузкой, которая им перепадает от жимов лежа?
Или это всё присутствует в так называемой "подсобке"?

Ret · Сообщение **Ret** » Пн фев 09, 2004 11:55 pm

V nagruzku k baze delaju pump , no tolko na otdelnije mischi .
Делаю также, а после курса стараюсь держать не массу ,а силу. Дикий памп ускоряет катаболизм, уходит масса энергии, которой и так после курса не хватает.А работа на силу ( по 2-3 подхода по (взависимости от упражнения) 3-6 раз) не так истощает и так измученный синдромом отмены организм.А главное - будет сила и масса быстрее вернется на следующем курсе, тогда можно и опять за памп браться.

Весьма разумный подход, я практикую тоже самое. Либо в одну тренировку больше пампа, а в другую реально на силу больше налегаю. Тем не менее силовой потенциал сам по себе целью служить не должен.
Я делаю 4 тренировки за 10-12 дней. Осбо не слежу, то день передохну, то два, главно по порядку их распределить и одну за другой. А характер нагрузок и подбор упражнений на конкреную мышцу меняю от тренировки к тренировке, но база должна быть на каждой тренировке.

Falcon · Сообщение **Falcon** » Вт фев 10, 2004 9:44 am

лично мне кажется, что на курсе лучше вес взять поменьше, а количество раз сделать побольше. типа для связок полезнее и безопаснее, чо особенно важно на курсе, потомучто мышцы вес "выдерживают", а вот связки привыкают гораздо дольше

Alexsus · Сообщение **Alexsus** » Вт фев 10, 2004 10:57 am

лично мне кажется, что на курсе лучше вес взять поменьше, а количество раз сделать побольше. типа для связок полезнее и безопаснее, чо особенно важно на курсе, потомучто мышцы вес "выдерживают", а вот связки привыкают гораздо дольше

ИМХО как раз на курсе веса должны быть предельными, количество повторений малым, на хрен курсить если не массу растишь, а масса растет пропорцианально весам, больше сила-больше масса. Что касается повреждения суставов, так от ентого спасет задержка воды, как дополнительная смазка суставов. А связки беречь надо стараясь не нарушать технику и пользуясь помощью партнера.

Falcon · Сообщение **Falcon** » Вт фев 10, 2004 12:06 pm

ИМХО как раз на курсе веса должны быть предельными, количество повторений малым, на хрен курсить если не массу растишь, а масса растет пропорцианально весам, больше сила-больше масса. Что касается повреждения суставов, так от ентого спасет задержка воды, как дополнительная смазка суставов. А связки беречь надо стараясь не нарушать технику и пользуясь помощью партнера.[/quote]

может и так. буду эксперементировать